必知矯正o型腿的方法 兩種方法還你修直美腿

矯正帶和夾持器具 綁腿 正O產品 手法推拿 手術針刀 注射填充等只解決膝關節局部問題！o型腿是身體力學結構出了問題， 表現在膝關節就是膝關節內翻， o型腿涉及到骨盆傾斜， 脊柱側彎等問題， 矯正o型腿應該從整體出發， 所謂的手術都是解決局部問題， 不能解決根本問題。
O型腿從身體結構力學上分析自身的問題：骨盆前傾， 髖關節內旋， 脊柱生理曲度大， 駝背， 部分人反張膝， 足弓部分丟失{扁平足}。
也就是說， O型腿與蹠趾關節、足弓、踝關節、膝關節、髖關節、骶髂關節、骨盆、脊柱等， 以及各個肌群均有直接或間接的聯繫。
只要能分析清楚自己的問題， 就可以有針對性的訓練相對應的肌肉， 平衡肌肉力量， 就可以恢復骨盆的平衡， 改變髖關節的內旋， 恢復正常足弓；最後恢復正常人的身體結構力學， 達到完美。 那麼應該怎麼科學的矯正o型腿了？
怎麼矯正o型腿的詳細方法
工具/原料
矯正“O”型腿關鍵在於調整人體的力線， 平衡下肢的肌力， 從而恢復機體的正常結構。 整個下肢及脊柱的整體調整才是矯正“O”型腿的有效途徑， 單純局部的物理性或機械性壓迫， 只能是暫時性的改善作用。 所以有的o型腿患者短期綁腿能看到一定療效， 但是後期又會反彈。 下面介紹o型腿矯正的形體矯正訓練的方法。

方法/步驟
平躺在地上， 兩手放臀側。 雙腿向上舉起， 大腿與上半身成九十度角， 小腿與上半身平行。 兩腿內側用力夾緊， 必要的時候可以兩腿之間夾一本書。 保持這個姿勢5-10秒， 每組3-5次。
雙腿呈站立姿勢， 右手扶牆， 同時右腿向左腿方向的外側儘量踢， 保持姿勢5-10秒， 每組3-5次。 然後， 按上述辦法， 換邊鍛煉左腿。  
雙腿與上半身成90度角。 然後用腹部的力量抬起上半身， 手儘量接觸腳踝的位置， 稍微停留1-3秒鐘， 上半身落下。 重複此動作2組， 每組10-15次。
平躺， 膝蓋彎曲， 雙腳分開， 與臀部相齊， 雙膝間放一個枕頭， 球或者健美輪。 身體上拱， 構成橋型。 保持肋骨與骨盆對齊。 不要升高或者降低骨盆的位置， 慢慢擠壓枕頭20次。 降低骨盆位置， 膝蓋向胸部靠攏構成圓弧形， 讓背部放鬆。 重複兩次。 做三組。 如果以上矯正訓練堅持一個月療效不佳， 建議找專業的形體矯正師面對面指導矯正。
O型腿矯正方 羅圈妹這樣長高！ 
第一、調整走姿 你可以這樣做：走路時， 學會重心放腿內側。 良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方，
雙臂在身體兩側自然擺動， 腳尖微向外或向正前方伸出， 跨步均勻。 剛開始調整時可能覺得很彆扭， 有種不會走路的感覺， 時間才長就自然了。  

第二、一有空就記得做夾緊動作 你可以這樣做：無論是等公車， 還是在辦公室、看電視時， 記得時時伸直雙腿用力夾緊雙膝， 一天3-5次， 每次15分鐘左右。 這樣不僅能夠矯正腿型， 時間長了， 還有瘦腿的功效， 特別是瘦大腿。
第三、蹲起矯正法 鍛煉小腿內側肌肉 你可以這樣做：雙腳分開與肩同寬， 雙足和膝關節略微內扣， 做下蹲和起立的動作， 不需要
完全蹲下去。 20次每組， 每天2-4組， 堅持一個月就會看到效果。