減腹部脂肪的方法與技巧 小編教你秒變瘦身達人

在所有容易肥胖的部位裡， 其實腰腹部是最容易減掉贅肉的， 因為它也最容易脂肪變厚。 下面給大家支幾招減腹部脂肪的方法。

說到減腰腹， 我首先想起的就是呼啦圈， 因為我自己常用這方法， 見效非常快哦~想減腹部的話轉呼啦圈的時候儘量往下， 然呼啦圈貼著腹部轉， 幫助腹部的脂肪燃燒迴圈。

如果你是男生， 或者不會轉呼啦圈， 那就就地取材， 睡覺前或者看電視的時候做做仰臥起坐吧， 這個相信大家都會， 想當年在學校的時候還是要考核的。 仰臥起坐是最鍛煉腹部肌肉的哦~

除了以上兩種運動減肥， 平常坐姿， 站姿也比較重要哦~不管站或者坐， 一定要腰背挺直， 收起腹部， 久而久之才不會讓腹部的肌肉鬆弛肥胖。

還有一些人小腹凸起， 是因為腸道菌群失調引起的， 那平時多吃綠色素菜， 多喝發酵型優酪乳都可以調節腸道菌群，

從而達到平坦小腹的目的。

如果是單純性的腹部脂肪引起的肥胖， 那要注意平時的飲食攝入哦~要注意低脂， 高纖， 低糖的原則， 多吃新鮮的水果蔬菜， 睡前不吃宵夜， 這些都是平時保持身材的的法寶。

走路減肥法。 我們在平時的時候，

都要走路。 如果你肚子上有肉的話， 那麼就記得用下面的方法。 在走路的時候， 收腹， 記得， 要用最大的力氣把腹部收起來， 然後再用平時的方式和頻率走路就行了， 這樣， 會讓肚子上的肉有緊迫感， 從而達到緊致腹部皮膚， 達到減肥的目的。

坐姿吃法收腹法。 這個與走路時的狀況是一樣的， 實際上， 依然是， 你坐著的時候， 也要記得， 收緊腹部， 吃飯的時候， 也要收緊腹部， 這種情況下， 依然是可以用收緊腹部的方式讓你的肚子感覺到壓迫感， 從而達到少吃飯， 瘦腰的目的。

還有一種就是， 平時沒有事的時候， 例如在看電影， 看電視或者是聽歌的時候， 可以用右手撫摸肚皮或者是輕柔按摩的方式來對腹部進行脂肪的燃燒。 這個， 就是以肚臍眼為中心， 然後右手以上為中心在肚皮上順時針， 記得， 必須是順時針打圈， 這樣， 一直堅持到睡覺為止。