不同年齡女性不同瘦腰方法

女性的腰線， 會隨著不同的人生階段或起或落。 懷孕、生孩子、更年期……當這些女性必經的人生階段如期而至， 你會因為漸漸粗獷的腰腹而煩惱不已嗎？其實， 無論何時， 你都可以通過合適的運動來呵 ……

女性的腰線， 會隨著不同的人生階段或起或落。 懷孕、生孩子、更年期……當這些女性必經的人生階段如期而至， 你會因為漸漸粗獷的腰腹而煩惱不已嗎？其實， 無論何時， 你都可以通過合適的運動來呵護你的纖腰。

少女時代

十多歲到二十多歲的女性， 雌性激素分泌較為旺盛， 這些激素引導著身體把脂肪儲存到胸部、臀部和大腿。 至於腹部， 還尚未成為脂肪的重災區。 所以， 這時候正是收腹纖腰的好時機。 下面介紹一個肚皮舞的小動作， 瘦腰又好玩。

胸口劃圓：站在一面全身鏡前面做這個動作。 雙腳以臀寬的距離站立， 膝蓋輕微彎曲， 腳趾骨收起， 挺胸。

想像用自己的胸膛在鏡子前面劃一個“O”。

首先， 保持臀部不動， 然後持續地把胸部向左、向下， 向右、向上劃動， 讓劃動的軌跡成一個“O”後回到起始點。 順時針和逆時針劃動， 每次各5分鐘。

產後

產後有哪一位女性的小腹能“自動”回復到產前的婀娜之態呢？當然沒有， 因此運動收腰是必要的。 不過， 產後運動應該要諮詢一下醫生或者助產士。 在大多數情況下， 產後第六個星期開始， 你可以逐漸延長散步的時間， 及增加運動的強度和種類。

下面這兩個小動作都是適用於產後減小腹的。 開始時每個運動重複5次， 逐步增加到兩個運動加起來做50次。

仰“坐”起“臥”：坐在一張沙發的邊緣， 雙腳放在地上， 雙手放在小腹上。 放鬆大腿， 輕輕把大腿向外翻。

然後身體向後躺， 直到背部剛剛碰到沙發的靠背。 抬高腹部， 同時抬起一隻腳或者雙腳離地。 吸一口氣， 保持動作， 收緊腹部肌肉， 數10聲後呼氣。 把腳放回地面， 坐直身體， 然後放鬆。

推拉小車：站在嬰兒車的旁邊， 用你較靠近的那只手握住嬰兒車的把手。 推開嬰兒車， 同時輕微地彎曲膝蓋， 臀部向外伸出。 把嬰兒車拉回來， 站直身體。 重複5次， 然後換一側手臂再做5次。

更年期

這時候女性身體的雌激素分泌減少， 脂肪會改變儲存路徑，