瘦腰需要長期戰鬥， 需要好方法和好的生活習慣一起上， 才能得到比較令人滿意的結果哦。 瘦腰是個大工程。 腰上的脂肪一旦形成就很頑固， 很難減掉。 除了運動的方法有效之外， 還有沒別的辦 ……
瘦腰需要長期戰鬥， 需要好方法和好的生活習慣一起上， 才能得到比較令人滿意的結果哦。
瘦腰是個大工程。 腰上的脂肪一旦形成就很頑固， 很難減掉。 除了運動的方法有效之外， 還有沒別的辦法可以幫我們快點找回1尺8小腰的美麗呢？有啊， 靠吃！3個分清+4個規則+7種瘦腰蔬果， 讓你把腰上的肥肉一口口吃掉。
瘦腰這麼吃， 3個分清——不同體型不同吃法
腰身粗壯的人：
一日三餐的飲食應當妥善安排， 少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品， 即使要吃， 也應中餐吃， 若晚餐吃則容易增肥。 晚餐應當以蔬菜、水果為主， 八分飽即止。 晚餐後別急於睡覺，
大腹便便的人：
由於平時營養攝入太多， 熱量消耗過少， “進出口”沒有平衡， 致使過多的營養物質堆積在 腹部才使它“異軍突起”。 要讓“大腹”變得“苗條 ”， 關鍵是改變平日的飲食結構， 總體上把握“少葷多素， 儘量少吃”的原則。 最好每週停食一餐。 停食時為了不使腸胃受“委屈”， 可少量吃點水果。
小腹鬆弛的人：
其主要原因是飲水過多。 過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔， 以致使小腹鬆弛。 為了對症下藥， 應當嚴格控制每天的飲水量。 喝水時每次少量， 切忌“痛飲”。
瘦腰這麼吃， 4個規則——養成健康的生活習慣最重要
一、科學飲食
均衡與適量是科學飲食的基本內容。
二、少量多餐
一次大量進食後， 身體會分泌較多的消化酶， 促使人吃的食物消化吸收。 所以每餐吃的越多， 反而餓的更快。 反過來， 吃的少， 餐次多， 就向好的方面發展。
三、避免鹽份的過量攝入
以免引發心臟病， 高血壓， 糖尿病， 腎病等， 每天500毫克就足夠了。
四、每天攝取足夠的水
人體每天需要的水分是2000毫升， 但並非每天一定要強迫自己喝下這麼多水， 而是儘量補充到差不多就可以了。 因為人體也可以從其它的食物中攝取到部分水分， 喝水的用意在於補充不足的水分。
瘦腰這麼吃， 7種瘦腰蔬果——常吃這些想不瘦都很難 1.木瓜 熱量27卡/100克 木瓜具有美白、豐胸等美容功效。
瘦腰這麼吃， 7種瘦腰蔬果——常吃這些想不瘦都很難
1.木瓜
熱量27卡/100克
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。 用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜， 可是豐胸的上品！木瓜裡內含木瓜酵素，
2.酪梨
熱量45千卡/100克
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸， 能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌， 維生素C能防止胸部變形， 維生素E則有助胸部發育。
3.香蕉
熱量87千卡/100克
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了， 堅持每天吃一兩根香蕉， 有助於排出體內毒素， 收縮腰腹， 煥發由內而外的健康美麗。 而一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里， 只有87卡而已， 與一餐的白飯量(150克220卡)比起來， 大約只有一半以下的低卡路里。 既排毒又瘦身。
4.蘋果
熱量56千卡/100克
蘋果是我們再熟悉不過的水果了， 它有豐富的果膠， 可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，
5.奇異果
熱量30千卡/100克
奇異果甜美多汁， 又含有豐富維生素C的特色， 果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。 帶點酸甜好滋味的奇異果， 能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
6.西柚
熱量60卡/個
是西柚的熱量十分低， 根據美國一項研究表面， 如果正常三餐都能吃上半個西柚， 保健效果會非常好。 當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話， 那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
7.番茄
熱量15千卡/100克
番茄含豐富的果膠等食物纖維， 讓人有飽足感。 有助消除便秘及促進新陳代謝， 對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。
對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。
