紅豆減肥美食推薦 享受美食又享“瘦”

紅豆有補血的作用， 是不少女孩子愛吃的美食。 不過紅豆還有減肥瘦身的效果哦!現編為你介紹幾款紅豆美食， 讓你享受美食的同時也能同時享“瘦”!

一， 紅豆水

先把紅豆洗淨， 然後放入炒鍋中翻炒至熟， 接著磨成碎末， 然後把它們撈出放入容器中。 每天可以取一些泡成紅豆水來飲用， 飯前喝一杯還可以有效的降低食欲。 需要注意的是， 翻炒紅豆的過程中一定要把它們炒熟，

否則不會起到更好的瘦身效果。

二， 薏仁紅豆粥

把紅豆和薏仁按照1比2的比例準備好， 頭一晚浸泡在水中。 第二天早上， 在鍋中填入適量的水， 然後把這兩種材料一同放入， 開鍋後再改成文火繼續熬煮至熟爛的程度， 取出後可以按照自己的口味放入適量的冰糖或者是紅糖甚至是蜂蜜，

十分的嫩滑可口。

薏仁也是非常不錯的減肥食材， 和紅豆搭配熬粥能夠補脾除濕， 讓氣血更加的暢通， 對減肥非常的有幫助。 而且這道瘦身粥作為早餐和晚餐都很適合。

三， 陳皮紅豆

先把適量的紅豆浸泡在水中，

大約30分鐘後取出， 在鍋內加入適量的清水煮沸， 把紅豆放入， 接著再等待半個小時， 主要是觀察紅豆是否煮熟。 然後取出少許的陳皮， 放入熱水中等待濕軟之後放入煮好的紅豆中， 用蓋子放在碗上密封十分鐘， 讓陳皮入味。 最後撒上少許食鹽就可以了。

每天早晚只要喝一碗陳皮紅豆粥， 再吃少許的水果和蔬菜， 短短的半個月時間， 你就會看到非常不錯的瘦身效果， 每天搭配適度的運動會讓減肥效果更加令人意外。

四， 水果紅豆冰沙

我們要準備的材料很簡單， 紅豆、綠豆和自己喜歡的各種果肉、例如西瓜、蘋果、柚子等等， 也可以準備一些堅果仁或者葡萄乾， 增加口感的話也可以放入少許的蜂蜜或者草莓奶昔和巧克力奶昔， 總之隨意選擇。

先把紅豆和綠豆洗淨， 放入沸水中煮熟， 接著放入少量的冰糖煮爛為止。 把冰塊刨成碎冰， 放入一個合適的玻璃容器中， 先把紅豆和綠豆撒在上面， 然後把自己喜歡的水果肉和乾果等等加上去， 最後可以根據自己的口味放上少許的蜂蜜和奶昔，

美味的紅豆冰沙就完成了。