晚上睡覺肩膀酸痛是怎麼回事 解決肩膀酸痛的方法

經常肩膀酸痛怎麼辦

大家平時壓力比較大， 或者坐姿、睡姿等不恰當都很容易使我們的肩膀產生酸痛感， 這個時候我們如果不及時解決這個問題的話， 很容易使我們的肩膀長期處於病理狀態， 結果就會生病了， 下面小編就向大家簡單介紹一下經常肩膀酸痛的原因和解決辦法。
引起肩膀酸痛的原因一：
除了部分由於不良坐椅和坐姿外， 電腦放置的高低也大有影響。 在操作電腦的過程中所引起的肩膀酸痛， 一個重要原因就是鍵盤太高， 按鍵盤時要提起雙臂， 令肩膀的肌肉太緊張， 造成酸痛。
引起肩膀酸痛的原因二：
上班電腦螢光屏放得太低， 觀看螢幕時要垂下頭來看， 時間過久便會令頸背受著過大的拉力， 引致疼痛。 其實很多頸痛或手臂麻痹的個案， 都是由於長期垂下頭而誘發的。

緩解一：將鍵盤的位置降低， 符合自己坐下時手肘的水準；如果不能降低鍵盤的位置， 就要調高座位了。

緩解二：時常將頭部轉向不同的方向。 將兩肩向後打轉， 甚至伸個“大懶腰”。 下班回家後也可以用熱敷， 或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位， 也有一定的舒解作用。
緩解三：肩井穴位於脖子根部與肩頭連接線的正中央。 一壓肩井穴， 就會感到十分舒服的壓痛（壓時的痛楚）， 很容易就可找到。 還可夾緊腋下， 手指併攏於另一邊的肩上。 此時， 剛好中指接觸之處即為肩井穴。

緩解四：如果大家家裡有人可以給大家固定按摩是最後的， 不過要注意按摩的手法，

首先要讓自己的肩頸部充分放鬆， 然後按摩的人手法請務必輕柔。 如果大家覺得這個比較麻煩， 大家可以買個按摩儀， 進行肩頸部按摩以及穴位按摩。 大家可以每天進行肩部的熱敷， 軟化肩頸部肌肉， 堅持一段時間， 對於肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果。

注意事項
有感肩部酸痛的孩紙注意啦， 在上班或日常中注意“左右坐姿”， 切莫長時間伏案工作、遊戲。 適當的活動是性的那個有必要的。