隨著電腦、手機的越來越普及,
人們在工作生活中也大部分時間都是端坐於電腦前,
或者以各種姿勢把玩手機,
這也隨之帶來了健康上的一種隱患,
你有沒有感覺到肩頸部肌肉僵硬酸困?胳膊、脖子動作的時候聽到關節的脆響聲?如果有的話,
那你已經肩頸部肌肉勞損了,
如果不及時消除症狀,
則會引發頸椎病,
勞損部位內部發炎,
胳膊抬起困難等症狀。
下面小編將為大家介紹一種易於操作的按摩方法,
掌握了它,
你可以為父母、愛人、朋友進行按摩啦,
為他們消除勞損隱患的同事收穫滿滿的愛意!
1患者端坐椅子上,
按摩師站在患者背後20公分處左右,
以便於施術。
2先對患者左右肩背部進行放鬆,
方法為揉動。
以右邊為例,
用右手張根部(與大小魚際配合)對患者的肩背部逆時針揉動,
力量要柔和而有力,
均勻而全面。
揉動範圍為肩部之肩胛骨下沿。
左右兩邊持續揉3分鐘,
以達到活躍氣血的目的。
3拍擊,
揉動完畢後要進行拍擊,
手指內扣為空掌,
抖動腕部,
拍擊肩背部,
力量要輕,
不可用力過猛,
部位為肩部斜方肌,
脊柱兩側至肩胛骨下沿。
4兩手掌張開,
捏揉肩部斜方肌,
力道要輕柔,
有滲透力。
揉捏一分鐘。
5兩手掌張開,
大拇指推揉脊柱兩側,
另四指前扣作為固定,
可重點推揉患者感覺酸脹的部位,
動作不易過快,
力量要有滲透入內,
持續3分鐘。
6點按天宗穴、肩井穴,
另外橫向彈撥肩胛骨縫處的筋肉,
更有助於舒筋活絡
7用大拇指按揉頸椎兩側各三次,
力量要輕柔有滲透力,
對於有酸困感的部位要重點按揉。
按揉完畢後點揉風池穴,
大椎穴各1分鐘。
8雙手握患者一隻手前臂順時針、逆時針各活動三次,
另一隻手同樣,
讓患者站起來自行轉動脖子順時針、逆時針各三次。