肩部按摩方法有哪些 教你如何一步步按摩放鬆

隨著電腦、手機的越來越普及， 人們在工作生活中也大部分時間都是端坐於電腦前， 或者以各種姿勢把玩手機， 這也隨之帶來了健康上的一種隱患， 你有沒有感覺到肩頸部肌肉僵硬酸困？胳膊、脖子動作的時候聽到關節的脆響聲？如果有的話， 那你已經肩頸部肌肉勞損了， 如果不及時消除症狀， 則會引發頸椎病， 勞損部位內部發炎， 胳膊抬起困難等症狀。 下面小編將為大家介紹一種易於操作的按摩方法， 掌握了它， 你可以為父母、愛人、朋友進行按摩啦， 為他們消除勞損隱患的同事收穫滿滿的愛意！

1患者端坐椅子上， 按摩師站在患者背後20公分處左右， 以便於施術。

2先對患者左右肩背部進行放鬆， 方法為揉動。 以右邊為例， 用右手張根部（與大小魚際配合）對患者的肩背部逆時針揉動， 力量要柔和而有力， 均勻而全面。 揉動範圍為肩部之肩胛骨下沿。 左右兩邊持續揉3分鐘， 以達到活躍氣血的目的。
3拍擊， 揉動完畢後要進行拍擊， 手指內扣為空掌， 抖動腕部， 拍擊肩背部， 力量要輕， 不可用力過猛， 部位為肩部斜方肌， 脊柱兩側至肩胛骨下沿。
4兩手掌張開， 捏揉肩部斜方肌， 力道要輕柔， 有滲透力。 揉捏一分鐘。

5兩手掌張開， 大拇指推揉脊柱兩側， 另四指前扣作為固定， 可重點推揉患者感覺酸脹的部位， 動作不易過快， 力量要有滲透入內， 持續3分鐘。
6點按天宗穴、肩井穴， 另外橫向彈撥肩胛骨縫處的筋肉， 更有助於舒筋活絡
7用大拇指按揉頸椎兩側各三次， 力量要輕柔有滲透力， 對於有酸困感的部位要重點按揉。 按揉完畢後點揉風池穴， 大椎穴各1分鐘。
8雙手握患者一隻手前臂順時針、逆時針各活動三次， 另一隻手同樣， 讓患者站起來自行轉動脖子順時針、逆時針各三次。