鄭多燕啞鈴操圖解 教你健康減肥瘦身

鄭多燕是韓國最火的健身女皇， 1966年出生的她， 現在已經快要50歲了。 沒想到平時在螢幕上經常看到的她現在已經這麼老了吧，

將過50的她依舊身材火爆， 而且還是兩個孩子的媽， 可以稱得上辣媽了。 可見運動的重要性， 生命在於運動， 青春在於健身。 鄭多燕有多年的減肥經驗， 正是這種經驗讓她開始創立了減肥教程， 很多人都受益於她的減肥視頻， 用她的方法成功減肥的人也很多。 鄭多燕的減肥操都是有氧運動操， 最有名的屬啞鈴操， 也是個人覺得減肥最有效果的。 相信很多人健身都離不開啞鈴， 愛健身的人也對啞鈴十分熟悉， 但是你是否知道怎麼正常使用啞鈴才能達到最好的健身減肥效果呢， 鄭多燕的啞鈴操就能教會你事半功倍的舉啞鈴， 更好的健身， 擁有完美勻稱的身材。

使用啞鈴健身方法不正確的話不但不能達到減肥效果， 反而會讓肌肉結塊。 所以用啞鈴要方法正確。 首先要選擇合適的自己能承受的重量的啞鈴， 不能為了想到急於減肥成功， 選擇過重的啞鈴會更身體造成不必要的傷害。 如果沒有合適的啞鈴， 也可以用礦泉水瓶裝滿水代替哦。 接著， 做啞鈴操的時間要適當，

時間不能過長也不能太短， 連續運動過久會對雙手造成傷害， 而運動時間過短也達不到效果。 最好， 做完啞鈴操後， 要放鬆肌肉， 抖動雙腳雙手， 這樣才不會長肌肉。 最重要的一點就是啞鈴操要堅持做， 才會有效果哦。