很多事物都會隨著流行趨勢而不停的變化更新， 而我們的減肥方法也是在推陳出新的狀態中。 流行減肥方法告訴你， 吃什麼既可有效減肥， 又不腹瀉。 讓你瘦出健康瘦出完美體態。
1、番茄瘦身法
每日其中一餐只吃番茄， 烹調時要注意少油、少鹽、少糖， 每餐之間只可以1個生番茄充饑。
優點：一個120克重的番茄約有30卡熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維， 以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、番茄紅素等等， 雖然番茄本身沒有直接減肥作用， 但低卡高纖有助排便不會腹瀉， 是健康低卡的好選擇。
副作用：有胃病的人不宜經常使用番茄， 以免胃酸分泌過多引起不適。 還有未成熟的番茄含番茄堿， 會引起頭暈或噁心等問題， 不可食用。 且番茄本身幾乎都由水分構成， 除了維他命C外， 沒有太多營養素， 故番茄餐以外剩餘的兩餐需注意營養攝取。
2、蔬菜湯瘦身法
任何類型的蔬菜， 加入3倍分量的水， 待水滾後以慢火煮1小時。 在喝湯之餘， 也可以吃煮湯的蔬菜， 因為他們含有極少量的卡路里
優點：在蔬菜湯種， 含有大量水溶性的食物纖維， 有助排出體內多餘水分及廢物， 防止便秘;而且溶于湯中的礦物質對身體亦有不少好處。
很多事物都會隨著流行趨勢而不停的變化更新， 而我們的減肥方法也是在推陳出新的狀態中。 流行減肥方法告訴你， 吃什麼既可有效減肥， 又不腹瀉。 讓你瘦出健康瘦出完美體態。
3、低碳水化合物餐瘦身法
很多人認為太甜及澱粉質食物會刺激胰島素分泌， 增加脂肪;因此， 想減肥瘦身的人士都會戒吃飯、面、麵包等含大量碳水化合物的食物， 同時增加進食含豐富蛋白質的食物。
注意：人的體重會隨卡路里攝取量下降而降低， 但事實上攝取過量蛋白質同樣會轉化成脂肪留在體內， 身體依舊會肥胖。
4、綠茶瘦身法
日常生活中以綠茶代替其他飲品如汽水、加糖的飲料等， 長期下來有助減重。
優點：綠茶含有多酚素、維生素、氨基酸等成分，
副作用：綠茶中的生物鹼成分對痛風患者有害， 所以痛風的人要喝淡一點的綠茶。 此外， 綠茶含有【皂素】， 能令茶起泡沫， 讓胃部有飽脹的感覺， 但對健康不會構成影響。 綠茶有利尿的功能， 而且含有咖啡因， 讓人不易入睡， 所以儘量不要睡前飲用。
很多事物都會隨著流行趨勢而不停的變化更新， 而我們的減肥方法也是在推陳出新的狀態中。 流行減肥方法告訴你， 吃什麼既可有效減肥， 又不腹瀉。 讓你瘦出健康瘦出完美體態。
5、黃豆牛奶瘦身法
黃豆粉放入牛奶中溶開飲用， 每天早餐前及臨睡前都喝一杯， 持續進行可見效。
優點：黃豆粉有豐富的纖維， 所以若將黃豆粉放入牛奶中溶開飲用， 能有效消除便秘及水腫， 減輕體重。
注意：混合後的黃豆牛奶宜儘快飲用， 不宜保存， 以免牛奶變質， 另外選擇脫脂奶， 避免吸收全脂奶的脂肪。
6、飯後茶瘦身法
飯後茶瘦身法的關鍵，
優點：上面這張食譜在飯、菜、湯、食方面的配搭得宜;除了令人不易長胖外， 配合運動可使減肥效果更顯著。
注意：雖然此方法簡單， 但須持之以恆， 才能漸漸飯後茶。
