韭菜是不容易消化的食物。 所以吃進去了之後會在體內停留一定的時間， 你不會感覺到餓。 但是如果經常吃韭菜對身體也不好的，
最減肥蔬菜第一名：菠菜
推薦菜品：清煮菠菜湯(38大卡/100g)
白菜減肥的方法似乎多了去了，
但說到菠菜似乎就很少看到。
菠菜富含鐵元素，
是綠葉蔬菜中的“補品”，
也許你從這一點誤解菠菜的熱量很高。
事實上菠菜的熱量比蘋果還要低一半，
並且富含大量礦物質和微量元素，
菠菜還能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。
因此菠菜絕對不該被打入飲食冷宮，
在自己的減肥餐中多加入菠菜吧。
吃菠菜是最減肥的，
如果你不愛吃菠菜那就太可惜了。
推薦菜品：青椒炒綠豆芽(65大卡/100g)
豆芽分為綠豆芽和黃豆芽， 因為是髮菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質和維生素。 如果你覺得綠豆和黃豆的營養價值已經很高了， 那麼豆芽在發芽過程中會將營養細化， 更利於人體吸收和利用。 豆芽的熱量與冬瓜相差無幾，最減肥蔬菜第三名：竹筍
推薦菜品：涼拌竹筍(49大卡/100g)
吃竹筍也能減肥， 因為竹筍都是與葷菜搭配的種類， 所以許多女生在減肥期間對竹筍也有些避諱。 實際上竹筍不僅熱量超低， 而且全身都是膳食纖維， 加上鉀元素含量也很豐富， 對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都非常有效。 另外， 多吃竹筍還能緩解便秘的問題， 對於腰腹肥胖的人群也很適合。
最減肥蔬菜第四名：四季豆
推薦菜品：幹燒四季豆(55大卡/100g)四季豆看起來肉肉的， 也讓人感覺熱量會比較高。 實際上四季豆完全屬於低卡蔬菜， 並且它性甘溫和， 能入脾經和胃經， 對治療脾胃不濟腸胃不佳非常有效。 豆四季豆富含大豆蛋白和纖維質， 並且對於經期之後出現帶下過多的情況也有很好的改善。 因此不要再誤解四季豆， 其實吃這類蔬菜減肥效果非常不錯， 所以多在自己的減肥食譜中加入一些吧。
最減肥蔬菜第五名：葫蘆瓜
推薦菜品：蒜泥炒葫蘆瓜(47大卡/100g)
葫蘆瓜也是餐桌上較少出現的一種瓜類， 如果你吃冬瓜餐吃到膩， 為什麼不試試這個熱量與冬瓜一樣的葫蘆瓜?葫蘆瓜的瓜肉能起到促進人體代謝的神奇功效， 對於代謝滯後引發的肥胖有很好改善效果。 並且葫蘆瓜清熱利尿， 是很好的解毒食材， 加上葫蘆瓜含有獨特的潤膚黏液， 對肌膚新陳代謝很有幫助。
