對女性來說， 下身是最容易堆積脂肪的部位， 尤其是大腿和臀部， 是最容易發胖， 最難瘦的地方。 因此需多做按摩運動才能有效瘦大腿， 一起看看愛美網模特為你親身示範的按摩手法吧。
按摩下腹部
可去除腹部贅肉， 緊實腹部， 緩解便秘。
1、雙手抓住右腹的肌肉， 往肚臍方嚮往上拉， 做6次。
2、雙手手掌相觸， 放在右腹部， 按照順時針和逆時針方向慢慢揉動， 各6次， 然後換方向重複。
按摩髖關節
舒展髖關節可消除下腹部、臀部和大腿處的贅肉， 還可以加速血液迴圈。
1、雙手緊握住大腿根部， 往前按摩大腿部分。
2、雙手握住大腿的內側， 沿著大腿內側做按摩運動。
按摩大腿
去除大腿脂肪， 促消化與排泄， 讓皮膚變得更好。
1、以大腿外側的風市穴、中瀆穴、和大腿後面膀胱經的承扶穴、殷門穴， 大腿內側脾經的箕門穴、血海穴， 肝經的陰包穴， 前側胃經的髀關穴、伏兔穴、陰市穴、梁丘穴為中心， 做橫向的按摩。
2、一腿膝蓋彎曲， 雙手從大腿後方的膀胱經往膝蓋處推動12次。
3、雙手握拳， 推動大腿外側的膽經12次。
4、雙手放在大腿根部， 往膝蓋方向推動12次。
6、膝蓋彎曲，雙手交錯，扭動按摩大腿下方肌肉，重複36次。
6、膝蓋彎曲，雙手交錯，扭動按摩大腿下方肌肉，重複36次。
