騰訊娛樂訊 說到健身，很多人腦海裡就會浮現腹肌、人魚線、馬甲線等好身材的標誌性詞彙。當然，人人都愛的好身材離不開持之以恆的健身運動。新人演員李子峰經常被粉絲贊身材好，這跟他每週都抽時間去健身房鍛煉息息相關。近日李子峰在微博上發了自己運動的視頻呼籲粉絲一起健身，“為了更好的自己，必須動起來，你們也加油哦！”視頻中李子峰赤裸上身做引體向上，背部的線條動起來十分健美，引粉絲紛紛留言呼應“這肌肉好喜歡”，“我也要健身去啦”。
許多的男人都有去健身房鍛煉的習慣，但是並沒有很好的效果!其實生活中有許多的健身小運動，只要正確的做到了就可以達到健身的效果了哦!你們都知道哪些運動是可以幫助男性朋友們甩脂瘦身的呢，下面來看看小編搜集的這幾種運動吧!
仰臥起坐可以說是腹部減肥的最好運動，其是直接的鍛煉腹部，把腹部的脂肪變成結實的肌肉，如果體力較差或久未運動者，可以慢慢增加，隨著不斷的增加，這樣的效果更加好哦!最好可以10個一組，每天完成2-4組，已有啤酒肚的初運動者可以練習下，減肥效果非常快速，有效哦。
仰臥起坐可以說是腹部減肥的最好運動
2、高抬腿
這個運動可能你小學就經常做，但長大後就比較少接觸了，筆直站著，手在胸前平放，然後用膝蓋撞手掌心，如果比較困難，可以把手放下一點，但不要過腰，否則就沒有太多效果了。
這非常適合經常坐在電腦前面的男士們採用，既能運動，又能快速完成腹部減肥，可以說事最快最有效的減肥運動了。
3、側腹肌訓練一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。
其實除了日常要養成良好的運動習慣之外，還要注意和飲食相結合，只有運動飲食都做到了健康，才可以很好的塑造完美的身材!
