冬季減肥小竅門 記牢6條減肥法則

冬季減肥

一條：不管你有多忙， 保持身材的第一要務就是必須堅持運動。
只有運動才可以避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量。 當然它還可以幫助調節膽固醇的比例， 降低血壓， 改善情緒， 增強心臟功能。 你很討厭跑步或是劇烈運動， 沒關係， 每週保持兩天20-30分鐘的鍛煉就可以， 走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。
二條：把吃的東西都記下
這個比較麻煩， 但是如果你養成習慣也不會太繁瑣。 日韓臺灣冷門的運動減肥使用日記減肥也是占到了一定的比例。
三條：管住嘴巴， 馬上開始
相信很多人對蛋糕、糖果、巧克力完全沒有抵抗力， 但是為了辛辛苦苦減下來的身材一定要注意控制飲食。 喜歡吃的食物可以少吃一些， 但是千萬不要暴飲暴食， 要不然嘴巴雖然過足了癮， 但是肚子也會爆漲起來的。
四條：喝夠足量水

如果要是問那些身材很好的人，

他們到底有什麼保持秘訣。 我保證， 他們會告訴你一天至少喝8杯水。 水有助於支持身體的新陳代謝， 可以幫助去除體內的多餘脂肪， 當然還可以養顏。 這個簡單吧。 每天每天多喝水!

五條：找個人來鼓勵自己
去找你的朋友、家人或者是減肥的同伴， 讓他們支持你鼓勵你， 這樣非常有助於你堅持下去。 信心對一個堅持減肥的人來講是非常重要的。
六條：不斷挑戰自己

不斷的給自己設定目標， 目標達到了再增加下一個目標的難度。

什錦釀蘋果
材料：紅蘋果2個， 枸杞子10克， 豌豆粒、荸薺各20克。
調料白糖、鹽、水澱粉。
做法：紅蘋果切去1/4,用小刀挖空， 然後用鹽水泡上;枸杞子泡透;荸薺去皮， 切成粒。
碗中放入豌豆粒、枸杞子、荸薺粒， 加鹽、白糖、水澱粉拌勻， 放入蘋果內。

蒸鍋內加水燒沸， 擺入釀好的蘋果， 用大火蒸8分鐘， 取出即可。

黃瓜蛋湯
黃瓜和雞蛋都是作為減肥輔助用品的天然蔬菜。 黃瓜在在中醫學中可以清熱、利尿、預防便秘和排毒的功效。 黃瓜中含有丙醇二酸， 具有抑制糖類物質轉化為脂肪的功效， 是減肥的法寶。 雞蛋含有較為豐富的蛋白質， 湯中的蛋花可以有效補充身體日常活動所需要的物質。