甜甜的地瓜是小編的大愛， 這個寒冷的季節， 吃著甜甜暖暖的地瓜是相當愜意的事情哦。 你知道嗎， 地瓜雖然口感香甜， 但實際上它是很好的減肥食物呢。 下面分享地瓜快速減肥食譜， 一起排毒瘦身吧。
地瓜向來是排毒減肥的好幫手， 不僅能夠清掉你體內的宿便毒素， 還能夠增加你的飽腹感， 絕對是減肥的絕佳選擇哦!可是該如何吃地瓜減肥呢?愛美網小編就來給你分享幾款地瓜減肥食譜， 幫助你輕鬆掃除體內脂肪， 無毒一身輕， 瘦出漂亮!
甜甜的地瓜是小編的大愛， 這個寒冷的季節， 吃著甜甜暖暖的地瓜是相當愜意的事情哦。 你知道嗎， 地瓜雖然口感香甜， 但實際上它是很好的減肥食物呢。 下面分享地瓜快速減肥食譜， 一起排毒瘦身吧。
◆地瓜排毒餐の減肥原理
地瓜和白米飯比例為二比一， 大約是吃兩口地瓜， 吃一口白米飯， 然後搭配二種蔬菜一種水果， 除非體質過寒否則蔬菜以生菜為主。 身體較寒的人不要食用葉菜， 若無法準備二種蔬菜一種水果， 也可以一種蔬菜一種水果代替。 上午六點半以前吃完地瓜排毒餐， 七點以前排便完畢。 若是不喜歡吃米飯也可以米製品代替，
◆飽腹地瓜減肥餐
▌地瓜濃湯
材料：地瓜100克、白花椰菜50克、開水1.5碗、太白粉1小匙。
做法：
1、將地瓜洗乾淨去皮切成塊狀， 放在電鍋裡蒸熟。 放入果汁機裡打成泥狀。 花椰菜切成小朵狀。
2、將花椰菜加入沸水中燙2分鐘。 然後加入地瓜泥煮30秒關火。 最後加入太白粉兌水20毫升， 倒入地瓜湯裡調成糊狀即可。
效果：白花椰菜含有鉻， 可以幫助穩定血糖， 同時含有維生素C可以抗氧化。 因為花椰菜含水量高， 但是熱量很低， 因此和地瓜泥搭配多吃也不會變胖。 而且花椰菜和地瓜泥都有很強的飽腹作用哦。
甜甜的地瓜是小編的大愛，
▌地瓜雞肉飯
材料：雞腿半隻、地瓜50克、洋菜絲5克、紅蘿蔔10克、青豆10克、玉米10克、火腿10克、糙米20克、白米40克、小米10克、開水60毫升、鹽少量、黑胡椒少量、橄欖油1-2滴。
做法：
1、將雞腿去皮去骨切成塊狀。 地瓜去皮切成塊狀。 紅蘿蔔切成丁狀。 火腿切成丁狀。
2、將糙米、小米、白米洗乾淨放在鐵腕里加水60毫升。 洋菜絲泡水變軟後， 雞肝水分放在白米上。
3、將雞腿塊、地瓜、紅蘿蔔丁、青豆、玉米、火腿丁先後加入碗中。 加少許鹽、黑胡椒調味， 最後加1-2滴橄欖油， 放入電鍋， 加底鍋水蒸熟即可。
甜甜的地瓜是小編的大愛， 這個寒冷的季節， 吃著甜甜暖暖的地瓜是相當愜意的事情哦。 你知道嗎， 地瓜雖然口感香甜， 但實際上它是很好的減肥食物呢。 下面分享地瓜快速減肥食譜， 一起排毒瘦身吧。
▌地瓜燕麥奶
材料：地瓜50克、燕麥片、低脂牛奶200毫升。
做法：將地瓜洗乾淨起皮切成塊狀。 燕麥片泡水10分鐘。 將燕麥片和地瓜一起放在電鍋裡煮熟。 將蒸熟的地瓜、燕麥片、低脂牛奶、砂糖放入果汁機裡一起打成汁。
甜甜的地瓜是小編的大愛， 這個寒冷的季節， 吃著甜甜暖暖的地瓜是相當愜意的事情哦。 你知道嗎， 地瓜雖然口感香甜，但實際上它是很好的減肥食物呢。下面分享地瓜快速減肥食譜，一起排毒瘦身吧。
▌地瓜小點心
材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
建議：一天吃2次，2餐之間吃。
口感：甜脆可口。
甜甜的地瓜是小編的大愛，這個寒冷的季節，吃著甜甜暖暖的地瓜是相當愜意的事情哦。你知道嗎，地瓜雖然口感香甜，但實際上它是很好的減肥食物呢。下面分享地瓜快速減肥食譜，一起排毒瘦身吧。
▌地瓜球
材料：地瓜泥、.糯米粉、地瓜粉、細砂糖、豬油。
做法：將材料揉拌均勻至光滑後備用，然後將備用的材料搓成長條狀，分割成等份，並搓成丸子狀備用。等待油燒熱至110℃後，將地瓜球放入鍋中油炸至浮起後，輕輕攪拌鍋內的油，待丸子表面呈現金黃色後撈起並瀝幹油即可。
甜甜的地瓜是小編的大愛，這個寒冷的季節，吃著甜甜暖暖的地瓜是相當愜意的事情哦。你知道嗎，地瓜雖然口感香甜，但實際上它是很好的減肥食物呢。下面分享地瓜快速減肥食譜，一起排毒瘦身吧。
▌蜜地瓜
材料：地瓜、黃砂糖、麥芽糖、清水
作法：儘量挑選黃砂糖或者紅糖,這樣煮好的地瓜才會黃黃亮亮的，起一鍋水下砂糖煮融，繼續下麥芽糖煮至融合且邊緣微冒泡轉小火，地瓜去皮下鍋，讓糖蜜全部淹蓋以小火煮至通體透明狀，地瓜儘量選體積小且瘦長，蜜地瓜煮的時間較快。
甜甜的地瓜是小編的大愛，這個寒冷的季節，吃著甜甜暖暖的地瓜是相當愜意的事情哦。你知道嗎，地瓜雖然口感香甜，但實際上它是很好的減肥食物呢。下面分享地瓜快速減肥食譜，一起排毒瘦身吧。
▌雞絲地瓜蒸蛋
材料：雞腿肉30g、紅薯20g、毛豆10g、雞蛋1個、開水60c.c。
做法：
1、雞腿洗淨去皮去骨切成絲，紅薯洗淨去皮切成絲，毛豆洗淨備用。
2、蛋打在碗中，微大散後，加入雞絲、紅薯絲、毛豆後，加入開水調勻後再加入鹽、胡椒粉調味。
3、置入電鍋中，加底鍋蒸熟即可。
地瓜雖然口感香甜，但實際上它是很好的減肥食物呢。下面分享地瓜快速減肥食譜，一起排毒瘦身吧。
▌地瓜小點心
材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
建議：一天吃2次，2餐之間吃。
口感：甜脆可口。
甜甜的地瓜是小編的大愛，這個寒冷的季節，吃著甜甜暖暖的地瓜是相當愜意的事情哦。你知道嗎，地瓜雖然口感香甜，但實際上它是很好的減肥食物呢。下面分享地瓜快速減肥食譜，一起排毒瘦身吧。
▌地瓜球
材料：地瓜泥、.糯米粉、地瓜粉、細砂糖、豬油。
做法：將材料揉拌均勻至光滑後備用，然後將備用的材料搓成長條狀，分割成等份，並搓成丸子狀備用。等待油燒熱至110℃後，將地瓜球放入鍋中油炸至浮起後，輕輕攪拌鍋內的油，待丸子表面呈現金黃色後撈起並瀝幹油即可。
甜甜的地瓜是小編的大愛，這個寒冷的季節，吃著甜甜暖暖的地瓜是相當愜意的事情哦。你知道嗎，地瓜雖然口感香甜，但實際上它是很好的減肥食物呢。下面分享地瓜快速減肥食譜，一起排毒瘦身吧。
▌蜜地瓜
材料：地瓜、黃砂糖、麥芽糖、清水
作法：儘量挑選黃砂糖或者紅糖,這樣煮好的地瓜才會黃黃亮亮的，起一鍋水下砂糖煮融，繼續下麥芽糖煮至融合且邊緣微冒泡轉小火，地瓜去皮下鍋，讓糖蜜全部淹蓋以小火煮至通體透明狀，地瓜儘量選體積小且瘦長，蜜地瓜煮的時間較快。
甜甜的地瓜是小編的大愛，這個寒冷的季節，吃著甜甜暖暖的地瓜是相當愜意的事情哦。你知道嗎，地瓜雖然口感香甜，但實際上它是很好的減肥食物呢。下面分享地瓜快速減肥食譜，一起排毒瘦身吧。
▌雞絲地瓜蒸蛋
材料：雞腿肉30g、紅薯20g、毛豆10g、雞蛋1個、開水60c.c。
做法：
1、雞腿洗淨去皮去骨切成絲，紅薯洗淨去皮切成絲，毛豆洗淨備用。
2、蛋打在碗中，微大散後，加入雞絲、紅薯絲、毛豆後，加入開水調勻後再加入鹽、胡椒粉調味。
3、置入電鍋中，加底鍋蒸熟即可。
