八個減肥最有效的方法， 簡直就是減肥聖經， 助你輕鬆減肥。 不需運動、不用節食， 只要按照下面介紹的減肥最有效的方法去做， 你就可以達到你想要的體重。 8個方法能讓你迅速瘦下來， 想要減肥的MM， 快來學習這套減肥最有效的方法吧。
八個減肥最有效的方法
1、運動是脂肪的“助燃劑”
無論是“燃燒脂肪”或者“燃燒熱量”， 這些說法都不過是消耗身體能量的一個形象比喻。 身體裡的能量以多種方式存在， 比較輕鬆的運動只能讓身體裡的糖轉化成能量， 只有當運動達到一定的強度， 才會動用到身體裡的脂肪。 可以說， “運動”就好比是一種脂肪燃燒的“助燃劑”， 運動的時間越長， 強度越大， 那麼脂肪就會燃燒得越快， 似乎最後能轉變成水汽蒸發掉， 消除一身贅肉。
的確如此， 每天堅持快步走30分鐘就是一個有效減肥的例子，
八個減肥最有效的方法
3、喝綠茶或者紅茶
很多減肥 成功的人都喜歡喝茶， 他們只是覺得喝茶可以“刮油”， 把攝入的脂肪類物質快速排出身體。 事實上， 在綠茶和紅茶中都含有咖啡因， 咖啡因可以幫助消耗熱量。
還有研究 表明， 每次吃飯的時候喝茶， 還能夠干預身體對碳水化合物的吸收， 從而降低整體的熱量攝入。
4、少食多餐
每頓飯少吃點兒， 一天多吃幾次。 也許這樣會有點兒耽擱時間， 但是它會促進你的腸胃蠕動， 充分地分解食物， 吸收營養 。 要知道人體的分解機能開始運轉也需要消耗大量的熱量。 相對於那些每天只吃一兩頓飯， 但是每次都吃得很撐的人， 少吃多餐的確健康 得多， 而且消耗的熱量也會
八個減肥最有效的方法
5、不要錯過早餐
不吃早餐和體重增加幾乎是同時發生的， 只要你不好好吃早餐， 午餐和晚餐就會放縱自己的食欲， 往往吃得
八個減肥最有效的方法
7、通過力量訓練來增加肌肉
運動的時候， 你一定會用到肌肉。 在健身 房的器械鍛煉中， 這種感覺最為明顯。 通過力量訓練， 你的肌肉會長得更飽滿， 而肌肉組織會比身體的脂肪組織消耗
