看到手臂粗壯的妹紙穿無袖裙， 真的好比吃了蒼蠅那麼難受。 所以拜託各位粗臂妹紙， 在手臂成功瘦下來之前， 還是暫時不要穿無袖裝吧。 其實要瘦手臂也很簡單嘛， 促進手臂迴圈加速新陳代謝， 很輕鬆就能特別粗手臂， 恢復纖細上半身， 一起試試吧。
手臂是身體曲線的重要組成部分， 如果你的手臂粗壯堆滿贅肉， 那你整個人看起來都會顯得很壯很man， 沒有女性的曲線美感， 整個上身都會變得不好看。 如何瘦手臂打造纖細上身?愛美網小編來幫你吧!
看到手臂粗壯的妹紙穿無袖裙， 真的好比吃了蒼蠅那麼難受。 所以拜託各位粗臂妹紙， 在手臂成功瘦下來之前， 還是暫時不要穿無袖裝吧。 其實要瘦手臂也很簡單嘛， 促進手臂迴圈加速新陳代謝， 很輕鬆就能特別粗手臂， 恢復纖細上半身， 一起試試吧。
◆ 造成手臂肥胖的原因是什麼？
▌大臂外側的肌肉不夠發達
上臂三頭肌是想擁有纖細手臂的關鍵， 也是平時肌肉比較弱、比較不常用的部分， 從而導致代謝下降， 贅肉易堆積。
▌產生硬塊
手腕、肩膀等處的硬塊也是手臂肥胖的大敵。 硬塊會導致淋巴迴圈不順暢， 易使代謝的廢物、多餘水分積壓。
▌橘皮組織
橘皮組織也就是脂肪細胞周圍多餘的水分與老化廢物代謝不良的結果而產生表皮出現凹凸不平的波紋。 它會導致血液迴圈不良和代謝緩慢。
看到手臂粗壯的妹紙穿無袖裙， 真的好比吃了蒼蠅那麼難受。 所以拜託各位粗臂妹紙， 在手臂成功瘦下來之前， 還是暫時不要穿無袖裝吧。 其實要瘦手臂也很簡單嘛， 促進手臂迴圈加速新陳代謝， 很輕鬆就能特別粗手臂， 恢復纖細上半身， 一起試試吧。
◆ 消除手臂水腫 緊致手臂曲線
▌橡皮筋捆綁瘦手臂
你的手臂是否水腫？
1、橡皮筋捆綁：用綁頭髮用的圓口橡皮筋發圈套住上手臂數分鐘， 取下後， 痕跡很深並且久久不消?
2、燈照透光法：將手臂向前抬起， 跟身體保持垂直， 用強力白光手電筒從手臂外側照射， 是不是發現手臂內側也變得很透明?
看到手臂粗壯的妹紙穿無袖裙， 真的好比吃了蒼蠅那麼難受。 所以拜託各位粗臂妹紙， 在手臂成功瘦下來之前， 還是暫時不要穿無袖裝吧。 其實要瘦手臂也很簡單嘛， 促進手臂迴圈加速新陳代謝，
如果你的答案是yes， 那麼幸好， 你是最容易迅速瘦手臂的水腫族。 只要改善生活習慣， 加速手臂的血液迴圈， 保持身體良好的新陳代謝， 很有希望一個禮拜就變成超級窈窕的瘦美人哦!
水腫族的手臂通常是因為血液迴圈及代謝不暢， 淋巴阻塞， 或者長期姿勢不良造成的。 檢查你的日常餐單， 是否熱愛吃鹽分高的食物， 睡前喝水過多呢。 通常辦公室的電腦OL和不愛運動的女生， 最容易成為水腫族。
看到手臂粗壯的妹紙穿無袖裙， 真的好比吃了蒼蠅那麼難受。 所以拜託各位粗臂妹紙， 在手臂成功瘦下來之前， 還是暫時不要穿無袖裝吧。 其實要瘦手臂也很簡單嘛， 促進手臂迴圈加速新陳代謝， 很輕鬆就能特別粗手臂， 恢復纖細上半身， 一起試試吧。
▌淋巴迴圈運動瘦手臂
要收緊上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部積存的水分與代謝廢物流失，讓臂部瘦下來。按摩的基本法則，是從手腕刺激到手臂根部，不要太過用力，以輕柔摩擦程度的力道進行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養。
動作一：坐在椅子上，左手輕輕握拳，在右手外側以敲擊的方式，從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊，兩邊各刺激3-5次。
動作二：用左手抓住右臂外側，從手腕一直到手臂根部，以抓緊、放鬆的方式緩慢往上刺激，換手臂，兩邊各握3-5次。
看到手臂粗壯的妹紙穿無袖裙，真的好比吃了蒼蠅那麼難受。所以拜託各位粗臂妹紙，在手臂成功瘦下來之前，還是暫時不要穿無袖裝吧。其實要瘦手臂也很簡單嘛，促進手臂迴圈加速新陳代謝，很輕鬆就能特別粗手臂，恢復纖細上半身，一起試試吧。
動作三：輕壓促進停滯的淋巴液流通
將左手的拇指貼於右手肘的內側，輕輕按壓約10秒。然後換另一隻手。右手肘內側淋巴豐富，輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。
動作四：取一條乾燥柔軟的毛巾放在肩口，經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去，再由手掌通過胳膊內側，往腋下擦拭上去。這個簡易毛巾迴圈法不同於以上的手部按摩，它更注重手臂的“氣的迴圈”，以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢，加速新陳代謝，有效消除浮腫和脂肪。
看到手臂粗壯的妹紙穿無袖裙，真的好比吃了蒼蠅那麼難受。所以拜託各位粗臂妹紙，在手臂成功瘦下來之前，還是暫時不要穿無袖裝吧。其實要瘦手臂也很簡單嘛，促進手臂迴圈加速新陳代謝，很輕鬆就能特別粗手臂，恢復纖細上半身，一起試試吧。
◆ 沐浴按摩瘦臂
將熱水調高一點，沖洗自己的手臂，沖洗兩分鐘後就幫自己手臂進行按摩，這樣反復多次，直到覺得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。冷熱水交替的效果會更好，但是不建議冬天的時候用，因為比較容易感冒。沐浴按摩可以有效地促進血液迴圈，燃燒瘦臂上面多餘的脂肪。愛美的女人可以試一下用著這種小方法，如配合精油減肥，會讓你有意想不到的效果啊!
看到手臂粗壯的妹紙穿無袖裙，真的好比吃了蒼蠅那麼難受。所以拜託各位粗臂妹紙，在手臂成功瘦下來之前，還是暫時不要穿無袖裝吧。其實要瘦手臂也很簡單嘛，促進手臂迴圈加速新陳代謝，很輕鬆就能特別粗手臂，恢復纖細上半身，一起試試吧。
◆ 瑜珈瘦臂
瑜珈和普拉提可以塑造好的形體，也可以塑造纖細的手臂，讓我們也一起學學瑜珈吧!動作：手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。 再反方向畫圓圈，連續3—6次。動作很簡單，居家的美眉可以多做。
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◆舞蹈瘦臂
現代很多舞蹈都對瘦臂很有作用，例如肚皮舞。經常跳肚皮舞不僅有助於提高肩部、手臂及手腕關節的靈活性，還能減肚子，瘦大腿、瘦小腿，而且還能預防“滑鼠手”、肩肘炎這類慢性關節疾病。肚皮舞裡面有這樣的一種動作，可以有效瘦臂的，讓我們一起學一下吧!動作：兩隻手臂在身體左右兩側自然打開，整個人的重心在脊柱上，從一隻手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一隻手臂傳遞。
▌淋巴迴圈運動瘦手臂
要收緊上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部積存的水分與代謝廢物流失，讓臂部瘦下來。按摩的基本法則，是從手腕刺激到手臂根部，不要太過用力，以輕柔摩擦程度的力道進行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養。
動作一：坐在椅子上，左手輕輕握拳，在右手外側以敲擊的方式，從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊，兩邊各刺激3-5次。
動作二：用左手抓住右臂外側，從手腕一直到手臂根部，以抓緊、放鬆的方式緩慢往上刺激，換手臂，兩邊各握3-5次。
看到手臂粗壯的妹紙穿無袖裙，真的好比吃了蒼蠅那麼難受。所以拜託各位粗臂妹紙，在手臂成功瘦下來之前，還是暫時不要穿無袖裝吧。其實要瘦手臂也很簡單嘛，促進手臂迴圈加速新陳代謝，很輕鬆就能特別粗手臂，恢復纖細上半身，一起試試吧。
動作三：輕壓促進停滯的淋巴液流通
將左手的拇指貼於右手肘的內側，輕輕按壓約10秒。然後換另一隻手。右手肘內側淋巴豐富，輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。
動作四：取一條乾燥柔軟的毛巾放在肩口，經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去，再由手掌通過胳膊內側，往腋下擦拭上去。這個簡易毛巾迴圈法不同於以上的手部按摩，它更注重手臂的“氣的迴圈”，以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢，加速新陳代謝，有效消除浮腫和脂肪。
看到手臂粗壯的妹紙穿無袖裙，真的好比吃了蒼蠅那麼難受。所以拜託各位粗臂妹紙，在手臂成功瘦下來之前，還是暫時不要穿無袖裝吧。其實要瘦手臂也很簡單嘛，促進手臂迴圈加速新陳代謝，很輕鬆就能特別粗手臂，恢復纖細上半身，一起試試吧。
◆ 沐浴按摩瘦臂
將熱水調高一點，沖洗自己的手臂，沖洗兩分鐘後就幫自己手臂進行按摩，這樣反復多次，直到覺得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。冷熱水交替的效果會更好，但是不建議冬天的時候用，因為比較容易感冒。沐浴按摩可以有效地促進血液迴圈，燃燒瘦臂上面多餘的脂肪。愛美的女人可以試一下用著這種小方法，如配合精油減肥，會讓你有意想不到的效果啊!
看到手臂粗壯的妹紙穿無袖裙，真的好比吃了蒼蠅那麼難受。所以拜託各位粗臂妹紙，在手臂成功瘦下來之前，還是暫時不要穿無袖裝吧。其實要瘦手臂也很簡單嘛，促進手臂迴圈加速新陳代謝，很輕鬆就能特別粗手臂，恢復纖細上半身，一起試試吧。
◆ 瑜珈瘦臂
瑜珈和普拉提可以塑造好的形體，也可以塑造纖細的手臂，讓我們也一起學學瑜珈吧!動作：手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。 再反方向畫圓圈，連續3—6次。動作很簡單，居家的美眉可以多做。
看到手臂粗壯的妹紙穿無袖裙，真的好比吃了蒼蠅那麼難受。所以拜託各位粗臂妹紙，在手臂成功瘦下來之前，還是暫時不要穿無袖裝吧。其實要瘦手臂也很簡單嘛，促進手臂迴圈加速新陳代謝，很輕鬆就能特別粗手臂，恢復纖細上半身，一起試試吧。
◆舞蹈瘦臂
現代很多舞蹈都對瘦臂很有作用，例如肚皮舞。經常跳肚皮舞不僅有助於提高肩部、手臂及手腕關節的靈活性，還能減肚子，瘦大腿、瘦小腿，而且還能預防“滑鼠手”、肩肘炎這類慢性關節疾病。肚皮舞裡面有這樣的一種動作，可以有效瘦臂的，讓我們一起學一下吧!動作：兩隻手臂在身體左右兩側自然打開，整個人的重心在脊柱上，從一隻手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一隻手臂傳遞。
