減肥對於女人來說是永恆的話題， 是必須堅持下去的一件事情。 所以只有把減肥當做一種生活方式來看待， 才可以擁有健康窈窕的身材。 合理減肥、科學飲食很重要， 下面我們一起來學習一下吧， S身材輕鬆打造……
1、吃好早餐：早餐是開啟一天新陳代謝的鑰匙。 營養師推薦理想早餐：牛奶+穀類(麵包、饅頭、麥片等)+一份水果或蔬菜+一個雞蛋。
減肥對於女人來說是永恆的話題， 是必須堅持下去的一件事情。 所以只有把減肥當做一種生活方式來看待， 才可以擁有健康窈窕的身材。 合理減肥、科學飲食很重要， 下面我們一起來學習一下吧， S身材輕鬆打造……
2、每天25～30克的纖維：纖維不能被人體消耗吸收， 但在體內停留時間長， 能製造飽腹感， 降低進食的欲望。 全麥、豆類、堅果和乾果都是高纖維食品。
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3、早上吃纖維：比如在早餐中加入水果、蔬菜， 有助於控制下午的食欲。
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4、每天兩次加餐：推薦加餐：牛奶、優酪乳、水果、堅果。 加餐的時間：上午10點左右、下午3點左右。
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5、每天3兩主食：碳水化合物是身體的燃料， 拒絕主食， 意味著迅速反彈。
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6、利用晚餐去水腫：晚餐吃去水腫的食物， 能幫助勞累了一天的我們排除毒素， 蔬菜中可以去水腫的有苦瓜、冬瓜等， 主食則可以吃一些綠豆湯、薏米仁粥等等。
