減肥期間飲食小習慣 讓你明顯瘦下來

很多人在減肥期間已經非常注意飲食， 但是體重任然變化不明顯， 其實在這個階段就應該注意是否飲食習慣出了問題， 同樣的食物， 不同的吃法也能有完全不一樣的瘦身效果， 那麼就來看看我們應該怎麼做吧。

1、吃飯前先喝一碗湯
千萬不要飯後喝湯， 這樣會把胃撐大， 不知不覺就會吃的更多， 所以最好養成飯前喝湯的習慣， 這樣可以墊底， 不至於見到喜歡吃的食物就暴飲暴食， 養成這種好習慣以後， 一定能在不久達到自己理想身型。
2、吃的越粗糙越好
要養成吃粗糧的習慣， 比如吃麵包一定要吃全麥的。 用糙米， 全麥製品等粗糙食品替代精緻的白米， 不僅能吃的更加營養， 膳食纖維還可以預防便秘， 大腸癌， 心血管疾病， 對想瘦身的人也是好處很多。

3、口味一樣要清淡， 少加調味料
瘦身的同胞一定要關注， 調味料也是有熱量的， 不要加多， 否則瘦身的食物也會不小心成為長胖的元兇了， 如果你是一個口味比較重的人， 其實可以選擇富含蔥， 蒜， 薑， 大蒜， 胡椒等天然香辛辣的食物， 既能夠讓食物滋味更重， 而且對保健還有宜。
4、選擇吃比較費事的食物
越是費事的食物會讓你花去越長的時間去吃， 這樣的話你能提前感到有飽腹感， 就不至於吃的太多而長肥了。
5、吃完東西之後馬上刷牙或漱口
吃飯之後馬上就去刷牙漱口， 不僅可以讓口腔更保健， 還可以使口腔清新而不易隨時想吃東西， 你可以在辦公室準備一套刷牙用品。 不僅可以保持個人形象， 還可以瘦身， 這企不是一舉兩得嗎？趕緊去試試吧！