想減肥的美眉最擔心自己吃的多， 影響減肥效果。 可是不吃， 採用節食的方法會餓又很傷身。 其實“吃”對於想減肥的美眉也是一門學問。 如何做到吃得少又不餓?小編向你推薦幾款“飽腹感食物”， 讓你少吃又不餓!
1、多喝水
記得每頓飯前喝兩杯水， 每杯約為220毫升。 這麼做會讓你的胃有一種暫時的飽足感， 因而我們吃飯的時候就會少攝入大概60卡路里的熱量。
想減肥的美眉最擔心自己吃的多， 影響減肥效果。 可是不吃， 採用節食的方法會餓又很傷身。 其實“吃”對於想減肥的美眉也是一門學問。 如何做到吃得少又不餓?小編向你推薦幾款“飽腹感食物”， 讓你少吃又不餓!
2、調味品的選擇
如果條件允許的話， 最好每餐都使用醋和肉桂來調味。 根據瑞士蘇黎世農業與食品科學局的一項研究表明， 這兩種調味品不僅可以在飯後調節血液糖分， 還可以使你在飯後很長一段時間內， 都覺得飽飽的。
想減肥的美眉最擔心自己吃的多， 影響減肥效果。 可是不吃， 採用節食的方法會餓又很傷身。 其實“吃”對於想減肥的美眉也是一門學問。 如何做到吃得少又不餓?小編向你推薦幾款“飽腹感食物”， 讓你少吃又不餓!
3、容易讓你有飽腹感的食物
下面我們來給大家列舉一些既能吃得飽又不會長胖的食物。 綠色蔬菜和橘黃色蔬菜， 這些蔬菜往往90%都是水分， 它們不僅可以填飽你的胃， 還可以讓你從心理上感到自己吃的很滿足。
想減肥的美眉最擔心自己吃的多，
4、薯類
在白薯和紅薯中都含有一種叫做抗消化澱粉的成分。 根據英國營養雜誌的一項新研究表明，
