你知道嗎?每天吃雞蛋也能幫你瘦身減肥哦， 下面小編介紹的食譜絕對可以抱枕你成功瘦下身來， 這個食譜的主角就是水煮蛋。 這種方法主要是採用人們常說的低熱量飲食法， 這樣能夠讓你在短期快速瘦身， 快來試試吧。
15天1日3餐雞蛋減肥食譜(超詳細)：
第1天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)。 午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶。 晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個。
第2天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。 午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。 晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。
第3天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。 午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。 晚餐：蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。
第4天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。 午餐：蛋二個、菠菜、茶。 晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄。
第5天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。
第6天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。 午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。 晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶。
第7天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。 午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚。 晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶。 你知道嗎?每天吃雞蛋也能幫你瘦身減肥哦， 下面小編介紹的食譜絕對可以抱枕你成功瘦下身來， 這個食譜的主角就是水煮蛋。 這種方法主要是採用人們常說的低熱量飲食法， 這樣能夠讓你在短期快速瘦身， 快來試試吧。
第8天早餐：黑咖啡或茶。 午餐：水煮蛋二個、蕃茄、菠菜。 晚餐：牛排一塊、沙拉。
第9天早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾。 午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個。 晚餐：魚。
第10天早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾。 午餐：水煮蛋二個、沙拉、火腿。 晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
第11天早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾一片。 午餐：水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese。 晚餐：水果沙拉、優酪乳。
第12天早餐：紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗。
第13天早餐：黑咖啡或茶。 午餐：水煮蛋二個、菠菜、蕃茄。 晚餐：牛排一塊、沙拉。
第14天早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾一片。 午餐：雞肉沙拉。 晚餐：水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗。
第15天早餐：茶午餐：烤肉、水果。 晚餐：可開始吃喜歡的東西， 但請適量。
tips：平均約一次吃兩周後大多數人的體重會下降6到8斤， 第二次吃(即吃滿了2周後休息再吃)， 平均體重下降4到6斤， 因此一般都規律地減重。 你知道嗎?每天吃雞蛋也能幫你瘦身減肥哦， 下面小編介紹的食譜絕對可以抱枕你成功瘦下身來， 這個食譜的主角就是水煮蛋。 這種方法主要是採用人們常說的低熱量飲食法， 這樣能夠讓你在短期快速瘦身，
飲食時應注意事項與食料成分說明：
蛋：破壞及建立生理記憶。 水煮蛋加一些鹽， 肚子不會脹。
冰雞肉：屬鹼性， 不冰雞肉， 屬酸性， 吃皮才才能將體內膽固醇分解， 皮不吃膽固醇高。
葡萄柚：將人體由酸性改成鹼性。
黑咖啡：減低糖分吸收，
生cheese：以白色為主增加鈣， 白cheese油量少。
沙拉：吃越多越好， 多種維生素和纖維。
吐司：薄片為兩片， 厚片為一片， 不加葡萄乾。
水果：只能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果。 不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉 你知道嗎?每天吃雞蛋也能幫你瘦身減肥哦， 下面小編介紹的食譜絕對可以抱枕你成功瘦下身來， 這個食譜的主角就是水煮蛋。 這種方法主要是採用人們常說的低熱量飲食法， 這樣能夠讓你在短期快速瘦身， 快來試試吧。
菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。
芹菜：高纖維。
黃瓜、火腿：改味口。
高麗菜：去體內鉛毒，鉛毒大都來自化妝品，尤其是彩粧口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。
魚：白水煮魚或蒸魚。
低卡餅乾：只吃鹹餅乾和小麥餅乾(擴大味蕾)。紅蘿蔔：維生素。
優酪乳：增加腸道有益菌，腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機菌5﹪，一旦伺機菌超過30﹪，那麽伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌。 你知道嗎?每天吃雞蛋也能幫你瘦身減肥哦，下面小編介紹的食譜絕對可以抱枕你成功瘦下身來，這個食譜的主角就是水煮蛋。這種方法主要是採用人們常說的低熱量飲食法，這樣能夠讓你在短期快速瘦身，快來試試吧。
食譜使用要點：
一、每餐食後兩小時才能喝水。
二、食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽為止。
三、沙拉應儘量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
四、每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重4到8斤，若少於8斤時，請檢討食用方式是否錯誤。
五、使用塑身食譜15天后，身體內將建立一份精確的生理記憶，長期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內不會複胖。
六、睡眠時間一定要睡滿8小時，才能達到最大效果。
七、實施塑身後可恢復平常喜歡吃的食物，調味料、澱粉質、糖果等不要吃太多，三年內不會再度增胖。
小編提醒：這套雞蛋減肥餐沒有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的衝動，最需要注意的就是每天得吃5、6顆蛋，等於每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，所以建議有心血管疾病的患者千萬試不得。
菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。
芹菜：高纖維。
黃瓜、火腿：改味口。
高麗菜：去體內鉛毒，鉛毒大都來自化妝品，尤其是彩粧口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。
魚：白水煮魚或蒸魚。
低卡餅乾：只吃鹹餅乾和小麥餅乾(擴大味蕾)。紅蘿蔔：維生素。
優酪乳：增加腸道有益菌，腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機菌5﹪，一旦伺機菌超過30﹪，那麽伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌。 你知道嗎?每天吃雞蛋也能幫你瘦身減肥哦，下面小編介紹的食譜絕對可以抱枕你成功瘦下身來，這個食譜的主角就是水煮蛋。這種方法主要是採用人們常說的低熱量飲食法，這樣能夠讓你在短期快速瘦身，快來試試吧。
食譜使用要點：
一、每餐食後兩小時才能喝水。
二、食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽為止。
三、沙拉應儘量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
四、每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重4到8斤，若少於8斤時，請檢討食用方式是否錯誤。
五、使用塑身食譜15天后，身體內將建立一份精確的生理記憶，長期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內不會複胖。
六、睡眠時間一定要睡滿8小時，才能達到最大效果。
七、實施塑身後可恢復平常喜歡吃的食物，調味料、澱粉質、糖果等不要吃太多，三年內不會再度增胖。
小編提醒：這套雞蛋減肥餐沒有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的衝動，最需要注意的就是每天得吃5、6顆蛋，等於每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，所以建議有心血管疾病的患者千萬試不得。
