矯形瘦腿操
1.以左側身為著地點躺臥于地上，左腿屈膝，小腿與大腿成90度地收攏在身後，右腳腳趾觸地，左臂屈肘收攏，支撐頭部，右手屈肘，上臂與下臂成90度，手掌著地，腰部往下壓。
2.保持左腿、左臂、右臂、上身等姿勢，右腿往上抬高，與左腿拉開距離，同時右腳掌往反方向壓下，保持姿勢5秒，並左右各重複7次。
3.同樣是用左側身躺臥，左臂屈肘托著頭部，右臂屈肘，右手放於腰前的地面上，左腿拉伸著地，右腿屈膝，踏于左膝前，腳趾指向前方，保持自然的呼吸。
4.右腳、左側身、右手、左臂用以固定全身的姿勢，左腿往上抬起，令左腳、左腿都離開地面，同時左腳往前壓，與小腿成90度，保持5秒後重做7次。
5.雙腿張開至與肩同寬地躺臥在地上，全身放鬆，雙臂自然伸直放於身旁，腹部肌肉下沉。
6.左腿上身的防線屈膝抬起，小腿與大腿收攏，但不要互相緊貼，雙手抱住小腿，左右腳掌同時往後壓，同時保持呼吸，靜止5秒。
7.雙腿微微張開，腳掌繃直，全身拉伸地俯臥在地上，雙臂屈肘，下臂疊放托著額頭，腳背、大腿上側、骨盆、腹部、胸部貼緊地面。
8.保持這個姿勢，右腿屈膝，小腿上抬，保持大小腿的夾角成90度，同時呼吸10秒，左右各做7次。
瘦腿美腿明星
金泫雅
“小野馬”金泫雅性☆禁☆感的舞姿、妖嬈的好身材，給大家留下深刻的印象。你知道嗎？這位擁有魔鬼身材的美妞，曾經屬於微胖界，但憑藉著自身的的努力，打造出如今雙S形的性☆禁☆感身材，纖腰美腿就是她性☆禁☆感的必殺技。一起來看看她是怎麼美腿瘦腿的吧。
推薦瘦腿方法：泫雅被稱為“大韓民國最會跳舞的女藝人”。減肥瘦腿固然離不開跳舞與有氧運動。除了平時做運動之外，還會注意控制飲食方面，避開油膩食物。而且在臨睡前會塗抹瘦身啫喱，來保持腿部曲線。
林珍娜
近日，《在女神的新衣》節目中，nana身著性☆禁☆感比基尼秀美腿，姣好的身材展露無遺，讓人十分羡慕。尤其是那雙袖長纖細的雙腿，展現出驚人的黃金身材比例，到底nana的長腿有何絕招呢？
推薦瘦腿方法：nana很注重自己的腿部，腿部肌膚經常處於緊繃狀態，這樣不僅能矯正腿型，還能有效瘦腿，尤其是大腿。這是平時基本的狀態，在家也會經常做自創美腿方法。如蹲起瘦腿法，首先腳肩同寬，雙足微內扣，然後做下蹲和起立的動作，20次一組，每天做2-4組。堅持一個月，就會看到效果的。
