腿彎圖片大全 腿彎的正確處理方法

腿彎真的不好看， 可憐我的腿也不是太直， 但是為了更好看點， 我們應該堅持做一下幾點， 及時不美也不要太難看對吧。

方法/步驟：壓膝：直腿向側方伸出， 以腳掌內側著地， 另腿微屈支撐體重， 與受壓腿同側手壓膝關節外緣向內下若干次（不少於十六次）， 兩腿交替進行。

活膝：一腿支撐體重， 另一腿抬起， 膝關節放鬆， 抖動小腿不少於十六次。
靠膝：並足自然直立， 檢查兩膝處能否相貼， 如不能相貼， 收縮腿部肌肉使之相貼。 除了運動後的放鬆整理， 平時站立或行走要注意保持兩腿的正確姿勢。
直立， 兩腳併攏， 兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 起立運動， 做 20～3O次。 坐立， 坐在椅子上， 盡力用小腿夾住書， 堅持一定時間。 如果用橡皮帶將兩膝捆住做， 效果更加顯著。 跪坐， 在腿上， 塌腰， 兩腳慢慢向外向前移動， 腰部隨之也逐漸直起來。 做 15～20次。  

注意事項：方法/步驟：首先， 保持身體直立， 將兩腳併攏， 兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動， 做 20～3O次。  
然後， 彎腰， 兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動， 做20～30次。 兩腳開立稍大， 彎腰， 兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習， 每次停耗10秒鐘， 做5～10次。
4兩腳平行站立。 先以腳跟為軸， 做腳尖外展和內旋運動；再以腳尖為軸， 做腳跟外展和內旋運動， 各做20～30次。 坐在椅子上， 盡力用小腿夾住書， 堅持一定時間。 如果用橡皮帶將兩膝捆住做， 效果更加顯著。

最後， 跪坐在腿上， 塌腰， 兩腳慢慢向外向前移動， 腰部隨之也逐漸直起來， 做 15～20次。 如此， 反復訓練， 將會達到你意想不到的效果。
如果你現在年齡不大的話 你可以試試這種方法：先立正， 然後把腳跟靠在一起， 試著把雙腳放在同一水平線上（不知道這樣說你懂不懂）， 也就是把雙腳向兩側像花弧那樣打開， 但腳跟要靠在一起， 儘量能辦到早同一水平線上。 據說練舞蹈的為了使腿能直一些就是這樣做的。