來源:站酷作者:Maridav
我們大多數人也都經歷過肌肉酸痛的感覺， 如果是肌肉酸痛的話， 感覺我們的身體已經不是我們的了， 每當我們一動，
其實我們會有肌肉酸痛的感覺是因為我們很久沒有運動了， 突然的運動就會這樣， 也有可能是劇烈運動， 使得肌肉分泌太多的乳酸了， 那麼， 如果出現這種肌肉酸痛的情況時， 有哪些正確的處理方法呢？
為了防止肌肉的酸痛感太強烈， 其實我們可以在運動完之後對我們運動的肌肉進行冰敷的， 冰敷可以使乳酸擴散的速度減慢， 每15分鐘一次， 可以敷多幾次。 但是需要注意的是不要用冰直接接觸皮膚， 不然會使皮膚組織凍傷的。
在運動完之後的1-2小時可以補充一點能量， 因為大量的運動之後， 體內的能量不足， 所以要補充一下能量， 然後可以使肌肉組織結構可以快速的恢復。 可以進食一些蔬菜水果類的食物， 補充維生素， 也可以補充一些蛋白質類的食物。
在肌肉出現酸痛感的時候要適當的運動一下， 這樣肌肉的酸痛感可以快一點消失， 你哪裡的肌肉有酸痛感就活動哪裡的肌肉， 也可以拉伸一下筋骨， 使筋拉開來， 不用緊繃著， 也可以加以按摩， 使乳酸不用聚集到一個地方， 可以使它分散開來， 可以加快肌肉的恢復。
以上就是肌肉酸痛的正確處理方法。
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