與每天平均能睡上7個小時的女性相比， 那些每天平均只能睡上5個小時的女性的體重足足多了15公斤。 這說明， 一個人的睡眠時間可以影響女性的體重變化。
美國科學家最近公佈的一項大型研究結果顯示， 從某種角度來講， 中年婦女可以通過調整自己的睡眠時間來避免發胖。
在這一長達16年涉及68000位美國女性的大型研究中， 研究人員發現， 那些睡眠時間較為充足的女性， 進入中年後不易發胖。 例如， 在整個跟蹤研究期間， 與每天平均能睡上7個小時的女性相比， 那些每天平均只能睡上5個小時的女性的體重足足多了15公斤。 這說明， 一個人的睡眠時間可以影響一個人的體重變化。
研究人員表示， 儘管人們目前並不清楚睡眠時間能影響一個人體重的具體原因， 但是一些基本的解釋可以是：當一個人缺覺時，
也有人認為， 當一個人缺覺時， 會因為疲勞， 而不願去鍛煉。 但不管原因為何， 這項研究結果已經證明， 中年女性每天睡眠的時間如能保持在7個小時以上， 則有助於防止發胖。
從這項大型研究所得出的結果來看， 與每天晚上能有7個小時以上睡眠時間的女性相比， 那些在1986年說每天晚上只有5個小時睡眠的女性， 在後來的16年裡， 體重有較大幅度的增長。 研究人員表示， 儘管從16年的時間長度來看， 這種體重的增加只是中等幅度， 但是這種體重增加的幅度已足以產生健康上的變化。
例如， 當一個人的體重增加了5公斤時， 其患糖尿病的危險也就增加了一倍。
研究人員還發現， 多攝入熱量並不一定意味著會導致體重增加。 例如， 那些睡覺少的女性， 通常胃口也不好。 此外， 缺覺引起的運動量減少也似乎並非發胖的真正原因所在。 研究人員表示， 他們的研究只證明， 對於那些缺覺的女性來講， 每天晚上保持7小時以上的睡眠時間， 可能是一種防止體重較大幅度增長的新方法。
