古話說的好， 人老腿先老。 這是因為人體2/3的肌肉集中在下半身， 所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力， 但下半身力量卻只剩下四成。 但研究證明發現， 溫和地健步行走， 具有神奇的抗衰老功效。 下面小編就來給大家說說男性每天步行半小時的好處， 想知道的可以看看。
研究表明， 男性一周步行三小時以上， 可以降低35%～40%的罹患心血管疾病風險。 60歲以上的人， 一週三天， 每次步行45分鐘以上， 可以預防老年癡呆。 一周步行7小時以上， 可以降低20%的乳腺癌罹患率， 對II型糖尿病有50%的療效。 步行的好處多多， 首先可增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。 對背部而言， 可加強背肌力量， 且對背部傷害較小。 同時， 對腿腳來說， 行走相當於對骨骼進行力量訓練， 能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
步行的好處
1、增加記憶力， 隨著年齡的增長，
2、在戶外新鮮空氣中步行， 大腦思維活動變得清晰、靈活， 可有效消除腦力疲勞， 提高學習和工作效率。 據有關專家測試， 每週步行三次， 每次一小時， 連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比， 前者反應敏銳， 視覺與記憶力均佔優勢。
3、步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式， 可以緩解神經肌肉緊張。 據專家測定， 當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時， 以輕快的步伐散步15分鐘左右， 即可緩解緊張， 穩定情緒。
4、減少心肌梗塞， 心肌梗賽主要是氣血不通暢， 血凝塊堵塞血管造成的，
5、步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積， 也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
6、步行能減少激素的產生， 過多的腎上腺素的產生。 過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
7、步行能增強肌肉力量， 生活沒有規律， 不鍛煉， 就會導致全身肌肉無力， 沒有彈性， 通過步行可以增加肌肉力量， 強健腿力和足力， 筋骨， 而且關節也會更靈活。
8、有三高的人群可以嘗試多步行， 步行對於減肥， 高血壓， 糖尿病有很好的作用。 關鍵是要堅持， 達到一定的時間， 步行不是跑， 尤其是老年人， 跑不動就採用步行的方式， 強度低， 適合鍛煉身體。
9、步行可以保護環境， 消除廢氣污染，
10、步行可以增強消化腺的分泌功能， 促進胃腸有規律地蠕動， 增加食欲， 對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症狀都有良好的作用。
