運動瘦身的最佳時間 什么時候是運動瘦身的最佳時間

什么時間運動減肥好

有醫生在接受采訪時表示， 理論上講， 運動減肥的最佳時間是每天下午的3-5時。 因為從中醫的角度， 這個時間段是膀胱經開放的時間， 適合身體出汗排毒。 同時， 在運動的過程中要補充大量的水分， 并選擇有氧運動方式。

然而很多人往往沒辦法在這個時間段來運動， 學生需要上課， 白領需要上班， 通常下課或下班時已是傍晚。 針對這部分人群， 醫生建議在晚上6-7點的時間段來運動減肥。

至于運動后是否可以進食， 醫生表示， 在運動前吃飯， 機體的血液全部在胃里消化， 再去運動時不利于食物的消化， 運動后馬上吃飯， 機體處于饑餓和能量不足的狀態下， 會迅速地將運動后所進的食物全部吸收到體內， 容易出現體重“不減反增”的現象。

運動后進餐應該選擇在1小時后， 等到機體逐漸恢復到平靜的狀態。 這時血液內肝糖含量會降低，

來源:圖蟲作者:79054233218996012

最后， 如果能利用空余時間去健身房進行綜合訓練， 減肥的效果會更加明顯。 針對上班族， 建議把晚餐時間安排在5-6點。 因為工作了一整天，