2010年熱門最有效減肥方法排行榜

我上瘦身網收集了2010年最有效的減肥方法排行榜， 希望能説明需要減肥的朋友， 能減肥成功！

偽餓搞 像F1車手一樣吃飯

看F1大賽時， 人們不禁為車手的技術所感歎， 更令人羡慕的是他們擁有完美的身材， 其原因就是他們每天嚴格地按照自己的營養師制定的食譜進行飲食。 少食多餐是車手飲食的最大特點， 他們一天平均吃4-5餐， 並且每一餐的食物葷素搭配合理， 以營養均衡為目的。 少食多餐法之所以不會使體重增加， 是因為它以最少的食物量控制人們的饑餓感， 不會有過多的熱量攝入， 可以說屬於偽饑餓療法。

絕對餓搞 先給冰箱瘦身

最有效的瘦身方法就是先給冰箱瘦身， 然後很快自己也能瘦下來。 如果冰箱裡塞得滿滿的都是速凍水餃、湯圓， 微波幾分鐘就可以食用的咖喱飯、雞汁土豆泥、奶油濃湯和米花的話， 那麼一定是溫飽而又肥膩的了，

肥膩指的是溫飽之後的身材。 林青霞大美女當年把青椒、胡蘿蔔切成小條兒用保鮮膜包裹當零食， 其實最簡單的方式就是把冰箱空置， 或者放上魔芋、蘿蔔這些讓人一看就沒什麼食欲的食物。 因為總是讓人懶， 那麼幾次下來， 你就不會對食物心存幻想。 這個方法看似與運動、脂肪燃燒、三磷酸腺苷、卡路里……無關， 其實是非常簡單粗暴但卻有效的方法。

閒散運動減肥法

健走法

健走運動在國外被人們非常推崇， 原因很簡單， 健走運動強度不大， 而且操作起來簡單易行。 正確的健走是上體直立， 步伐大且每分鐘大致走60-80米。 強度因體質而異， 一般以微微出汗為宜。 只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

散步法

1、普通散步法：用慢速和中速行走，

每次30-60分鐘， 每日2-3次。 適宜在風景秀麗的地方進行。

2、快速步行法：每小時步行5-7公里， 每次鍛煉30-60分鐘。 步行時心率控制在每分鐘120次以下， 這樣可振奮精神。

爬樓梯

據運動醫學家的測定， 人每登高1米所消耗的熱量， 相當於散步走28米。 其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路時的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球時的1.3倍、打網球時的1.4倍。