如何減脂與科學飲食 五大最科學的飲食減肥方法

減肥的方法總讓人挑花了眼， 但其實選對科學有效的飲食減肥方法也能迅速燃燒脂肪， 下面就讓小編和你分享最科學的五大飲食減肥法，

讓你在最有效的減肥方法中輕鬆減重。

1.“吃太多會胖， 不吃就會瘦”， 這是許多女性既有的觀念， 但你知道嗎？其實， 營養失調也會讓你變胖的！不吃， 體重當然會下降， 但內臟的運作變遲鈍， 身體轉為饑餓狀態， 如此一來， 當然不會消耗卡洛裡， 更別談燃燒脂肪， 且身體的代謝變得非常差， 即使瘦下來， 看起來如同枯萎花朵般， 毫無生氣。
因此， 吃正確的食材， 將身體轉變成能快速燃燒脂肪、代謝佳的身體， 才是瘦身減肥的好方法。 此次， 小編發現的瘦身方式， 不同於以往的瘦身方式， 要你持續吃肉、飯、油來燃燒脂肪！
2.1天喝2～3杯的油， 消除脂肪

許多女性認為“油＝脂肪”， 但令人驚訝的， 如同使用卸妝油清洗臉上彩妝般， 喝下油能有效率的降低體脂肪！不過要注意的是，

並非所有的油都有效， 只有芝麻油、紫蘇油…等天然植物油才有效。 而且， 油在加熱後會酸化， 最好的食用方式就是直接喝！

吃飯也OK！糙米是超優的瘦身食材
米飯OK！但是麵包、義大利面、烏龍面等小麥製品是不行的！因為小麥製品難於分解， 且殘留成分會屯積在腸壁裡， 防礙營養的消化與吸收， 使代謝下降， 讓人更難瘦下來。 因此， 含有豐富維它命與礦物質的米、糙米才是正確選擇。
3.只要搭配吃， 垃圾食物也OK！

如果不小心吃下太多沒有營養且易胖的垃圾食物的話， 也不需擔心， 只要補充酵素即可！例如， 吃下太多蛋糕時， 就再吃下含有許多酵素的水果、零食則搭配果汁， 就不擔心會屯積脂肪囉！原因是， 要代謝蛋白質等時， 會使用大量酵素， 只要有效率的補充大量的酵素， 就能代謝蛋白質！

4.紅肉是瘦身的捷徑
肉類裡， 含有能提升代謝、燃燒脂肪的L-肉堿、抑制想吃甜食的酪氨酸， 與生成肌肉的蛋白質等， 是瘦身不可或缺的成分， 因此多吃肉能促進脂肪燃燒。 但請記得， 要選擇牛、豬、羊等紅肉， 且如果是霜降牛等， 含有白色的肥肉， 反而容易形成脂肪！
5.不小心吃太多的話， 18小時以內消耗光！
吃進去的食物要轉變成脂肪約需花費2周。 暴飲暴食後， 體內多餘的能量會轉變成糖， 儲存於肝臟中， 其他養分則會運送至脂肪細胞。 因此， 只要利用此迴圈， 將儲存於肝臟的糖分消耗光， 就算吃太多也不會變成脂肪囉！最重要的， 在暴飲暴食後的18小時內， 要將飲食量減半或更少， 就不擔心會變脂肪囉！
想瘦身， 一定要選擇最適合自己的方式， 別不吃不喝搞壞身體， 讓心理承受莫大壓力， 更讓人一想到要瘦身減肥就覺得很痛苦。 其實， 只要選擇對的食材、搭配正確食用方式， 並持之以恆， 就能美麗瘦身， 養成瘦子體質！