正確的喝水時間 輕鬆的排毒減肥

一天八杯水已經是所有想減肥瘦身， 想健康養生的人的共識， 但很多人會有錯誤的想法以為喝水越多就越好，

於是每天就是盲目地喝水， 最後發現沒有達到排毒減肥的功效， 反而變水腫了， 這是為什麼？因為你喝水的時間不對， 並且是盲目地為身體補充水分， 水分不能被充分利用就變成多餘的水分積存在身體裡， 久之就變水腫了。

1.正確的喝水時間

喝水要選空腹的時候喝， 這樣有利於身體的吸收， 排毒功效也更顯著， 白天多喝水， 晚上少喝。

早上起床6:30-7:00喝一至兩杯水， 補充身體經過一晚上的消耗所缺乏的水分， 幫助腎臟和腸道的排毒。 上午8:30-9:00經過緊張的上班前的準備過程， 這時身體會因情緒的緊張， 注意的集中而消耗更多的水分， 所以當做到辦公室裡， 精神放鬆後會覺得口渴， 這時要和第三杯水。 11:00是身體放鬆的時候，

經過兩個小時的處理， 急的工作都基本處理， 這時應該適當放鬆心情， 走動一下， 喝第四杯水。 13：00午餐過後半小時， 喝上一杯水， 有助於幫助消化， 稀釋身體的鹽的濃度。 15:00這時人的頭腦處於迷糊狀態， 這個時候和上一杯水， 能保持頭腦的清醒。 17:30下班前喝一杯水， 增加飽腹感， 防止晚餐暴飲暴食。 21:00前喝一杯水， 保證身體進入睡眠狀態時不缺水。 但是這杯水不能太晚喝， 也不能喝太多， 睡前喝過多的水容易造成水腫。

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2.喝正確的水

喝水要喝正確的水， 做好是礦物質水， 不要喝市面上經過過濾、蒸漏的純淨水或蒸漏水， 這些水的酸性大， 容易造成腎臟的負擔， 長久喝會有腎結石的危險。 也不要和加糖的飲料， 那些飲料不能補充身體所需的水分， 還會使人攝入過多的糖分， 造成肥胖。

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