布蘭妮的最新MV"I Wanna Go"昨天終於與大家見面， 歌迷們都驚喜地發現和宣傳照片上一樣， 無論是容貌還是身材， 那個小甜甜又回來了!布蘭妮在前兩年事業受挫，
這首MV發佈後短短24小時內在Youtube觀看次數超過200萬， 小甜甜的魅力現在又一度爆發了!不少國外的網友還留言說：“布蘭妮看起來真是太棒了!”“她真是完美， 希望我也能像她一樣”。 想跟她一樣擁有曼妙身材的話， 可一定要學起來了哦!
一、布蘭妮減肥秘訣——下定決心 堅決執行
相信很多人都想問忽胖忽瘦的布蘭妮：“你如何在短時間內甩掉多餘肥肉， 火辣站上舞臺?”她認為能夠成功減掉體重， 是因為她一旦下定決心， 就會很嚴格的進行體能訓練與飲食控制。
二、布蘭妮減肥秘訣——有個減肥監督員
布蘭妮不愛吃蔬菜果， 心情不好的時候逕吃垃圾食物， 像是霜淇淋、熱狗、雪碧……等， 這時布蘭妮的教練員就會督促她， 讓她在一時衝動嘴饞前， 多想想吃下去的後果。
三、布蘭妮減肥秘訣——合理搭配飲食
“現在是我人生中最健康的一刻了!”布蘭妮為了維繫美好體態， 開始戒掉對垃圾食物的熱愛， 改吃雞肉、鮭魚、和米飯， 也吃酪梨， 但絕不喝含糖果汁;她早餐吃蛋白、中午吃火雞漢堡， 儘量控制在1天1200卡以內。
“也許這樣聽起來熱量不多， 但如果你真的吃對了食物， 其實可以吃進很多東西!”她相信健康飲食應該含有豐富蛋白質， 所以1日6餐的飲食當中， 裡面都會有豆腐、雞肉、海鮮、雞蛋、火腿這些富含蛋白質的食物。 另外她也愛吃莓果，
四、布蘭妮減肥秘訣——量身打造燃脂運動
除了飲食控制， 她也進行重量訓練， 每週固定去健身中心4次， 並藉由專屬教練員的協助， 在特製的運動器材上跑步與旋轉， 幫助她燃燒更多卡路里， 此舉可讓她在2周內減掉5-6kg。
五、布蘭妮減肥秘訣——美瘦宣言
布蘭妮與她的私人教練共同度過許多時光。 他為她專門制定一個強化訓練計畫：每天堅持鍛煉45分鐘。 在震耳欲聾的音樂伴奏下， 練習她的舞蹈動作。 這是她將演出的排練和健身鍛煉合二為一的瘦身妙計。 每次演出前， 布蘭妮都會練習踢踏舞100次， 並做25個俯臥撐， 以使自己的身體達到最佳狀態。
六、布蘭妮減肥秘訣——布蘭妮的典型菜譜
早餐：酸牛奶配新鮮水果
午餐：雞胸脯肉配各色沙拉菜
晚餐：新鮮番茄醬拌義大利細面
禁忌食品：紅肉(牛肉等)、濃調味汁、乳製品、熟菜、各種香腸、麵包和汽水(包括可樂)。
七、布蘭妮減肥秘訣——飲食不要過度苛刻
布蘭妮的私人教練博比.斯特羅姆專門為她制定了一個飲食計畫， 讓她始終保持充沛的精力。 布蘭妮每天進食5次， 想吃什麼就吃什麼。 她的座右銘是：“我想吃的時候就盡情吃， 但從不過量。 至於菜肴方面， 應含有豐富的蛋白質， 而且必須有益健康。 ”因此， 布蘭妮餐桌上最常見的食物是沙拉、筍雞(童子雞)、湯和水果。
但這位歌後也有她的弱點：無論是乳酪豐富的比薩餅、義大利麵食(包括通心粉及麵條等)或速食和巧克力，
以上和大家分享了布蘭妮的減肥方法， 什麼類型的肥胖都可以減肥的， 看到布蘭妮的減肥方法， 你也完全可以擁有纖細的身材。 加油……
