怎麼樣矯正o型腿？ 教你6組動作矯正o型腿

是不是O型腿
如果準確測雙小腿的間距， 標準方法是腳踝併攏， 然後在放鬆狀態下測雙膝蓋和雙小腿之間最大的間距， 如果在， 5到， 8公分左右就是輕， 中度O型腿。 從你描述的來的看你的大腿中間也有縫隙， 可能與你從小不正確的姿勢有關， 因此如果不影響你生活， 你可以不用管它。
O”型腿的矯正方法具體如下： （1）直立， 兩腳併攏， 兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲
起立運動， 做 20～3O次。

（2）彎腰， 兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動， 做20

～30次。
（3）兩腳開立稍大， 彎腰， 兩手扶膝做兩膝向內相靠停

耗練習， 每次停耗10秒鐘， 做5～10次。

（4）兩腳平行站立。 先以腳跟為軸， 做腳尖外展和內旋

運動；再以腳尖為軸， 做腳跟外展和內旋運動， 各做20～30次。

（5）坐在椅子上， 盡力用小腿夾住書， 堅持一定時間。 如果用橡皮帶將兩膝捆住做， 效果更加顯著。

（6）跪坐在腿上， 塌腰， 兩腳慢慢向外向前移動， 腰部隨之也逐漸直起來。 做 15～20次。
1.弓步側壓腿， 一腿壓30次， 交替各進行2次。

2.杠鈴夾腿深蹲。 肩負中等重量的杠鈴， 兩腿分開約同肩寬， 慢慢下蹲至全蹲（膝角小於90度）， 然後快速夾腿直立， 1組做8~10次， 共做4~6組。
3.並腿蹲起。 兩腳及兩腿併攏， 俯身站立， 雙手扶膝， 做往裡推夾的動作（兩腿不要分開）， 接著做下蹲與起立動作1次， 再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次， 如此反復， 每15次為1組， 共做3組。
4.兩腿做外擺和內夾練習， 每15次為1組， 共做4組。

5.兩腿夾書本， 坐在椅子上， 兩腿伸直、夾緊， 在踝關節上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書， 堅持在數分鐘內不讓書本落下。 練習時可在膝關節下部紮一根繩子， 效果更好。
6.兩人對抗腿屈伸練習， 8次為1組， 共做4組。
有種可能能見效的方法但是比較辛苦， 每天晚上睡覺的時候用皮帶將膝蓋處綁住要綁緊自己掌握綁的程度， 不一定開始就綁到兩腿直了的程度.慢慢綁一段時間應該有效果.這是軍隊治這種腿的方法.就是比較疼， 要堅持。