想美容又想減肥的姑娘一定不能錯過這個豆腐減肥營養食譜了。 豆腐是非常好的東東， 不僅可以美容， 還能消脂瘦身呢。 這個減肥營養食譜， 以美味的豆腐為主， 豆腐是非常好的蛋白質來源， 豆類食品還可減少強有力的雌激素活動空間。 想減肥， 就看看豆腐減肥營養食譜， 多吃豆腐餐吧。
美容又瘦身 豆腐減肥營養食譜
豆腐的營養價值
推薦理由：
豆腐減肥營養食譜一定不能錯過。 豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品。 豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感， 有利於減肥。
豆腐和大豆中， 含有改善易胖體質、預防肥胖的成分。 而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富， 有助於排出多餘水分， 提高消化功能， 特別是針對腹部的脂肪尤其有效， 有效瘦腰。
豆腐製品如豆腐乾、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高於豆腐，
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牛奶豆腐湯
配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水， 防止幹鍋)， 等沸騰後， 依照自己的口味加入調味品即可食用。
注意：豆腐和牛奶都是含鈣量很高的食物，
服用時間：
本減肥食譜可以用來當常規晚餐菜肴。 如果想快速減肥， 也可以這樣吃：第一天只能喝豆腐牛奶湯， 從第二天開始加入黃瓜或者番茄等水果蔬菜， 增加威力的纖維含量， 加速新陳代謝， 這時你就明顯的感覺小腹平了很多， 一般第三天你就可以瘦1—2公斤， 有平平的腹部啦!但是快速減肥畢竟是會反彈的哦。 會患乳腺癌， 可經常食用豆類食品。
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美味菜式：黃金豆腐
原料：豆腐、鹹蛋黃、香蔥
調料：鹽、味精、胡椒粉、沙拉油
做法：
1、豆腐切丁， 用鹽水焯一下， 撈起後裝盤。
2、鍋內放油， 下入鹹蛋黃碎炒散， 加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。 將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上， 再撒少許蔥花即成。
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雪菜豆腐湯
原料：豆腐200克， 雪裡蕻100克， 精鹽、蔥花、味精適量， 沙拉油50克。
制法：豆腐下沸水中稍焯後切為1釐米見方的小丁， 雪裡蕻洗淨切叮鍋上旺火燒熱， 放入蔥花煸炒， 炒至出香味後放適量水， 待水沸後放入雪裡蕻、豆腐丁， 改小火燉一刻鐘， 加精鹽、味精即可食之。
