減肥期間月餅吃多了怎麼辦？

網友求助：

我中午吃了個豆沙月餅， 很甜， 熱量是多少。 今天還能吃其他東西嗎？減肥期間月餅吃多了怎麼辦？

PClady美體編輯解答：

一個普通女性平均每餐需要攝入熱卡含量為600～650千卡的食物。

一碗白飯的熱量為272千卡， 一個小小的蛋黃酥就有250千卡， 一個四至五兩的廣式月餅熱量則有500千卡， 相當於兩碗白飯， 蘇式月餅也有約300千卡。 一個豆沙月餅熱量大概350千卡左右， 月餅餡內用豆沙及豬油等合成， 含醣份及脂肪量均很高， 外皮的麵粉為求香酥， 製作時多有添加動物性油脂， 若吃過量血糖馬上會升高， 油脂也會攝取過多。

如果你正在減肥， 最好少吃月餅， 以避免攝取過多的熱量和油脂。 若當天有吃月餅， 必須減少米飯及油脂的攝入， 吃多少月餅就要少吃多少飯， 以平衡一天的飲食量。 如果不小心吃多了，

無糖月餅不可以隨便多吃， 因為儘管這類月餅裡沒有加入蔗糖， 但月餅內的油脂含量仍然很高， 油脂含有比碳水化合物高出許多的熱能， 而減肥的要點之一就是控制熱量， 且月餅本身就是麵粉做的， 碳水化合物是能量物質。 （圖片來源：PConline攝影部）