1.減肥中吃太多了， 也不要責備自己！
吃太多的隔天， 就會陷入低落的情緒中， 尤其是正在減肥中的人……
但是這是會傳遞給腦部，
因為吃太多了， 沒有辦法了...也無法回到過去
因此若還是一直情緒低落的話， 是NG而且也餘事無補。
今天對於吃太多， 是「自己身體所需要的」這樣的認知， 不要有過多的壓力吧☆
「今天是特別的」、「今天沒問題」這麽想的話， 精神上就不會低落了喔
2.吃太多的對應方法⑴ 隔天早晨喝杯含鉀的蔬果汁吧
吃太多的時候重要的是， 「隔天早上要吃什麽」這件事。 （筆記）
這是非常重要的Point
吃了太多之後， 48小時是勝負關鍵☆
這個期間吃了什麽， 會影響到會不會複胖。 （營光筆劃線）
吃了太多的隔天， 身體會累積了很多水份容易造成水腫。
其實這些吃進去的熱量不會馬上就變成脂肪， 是在補充肝臟能量的狀態。
所以請大量的攝取能讓體內的水份快速排出的【鉀】是很重要的哦◎
在這裡推薦的是， 含大量鉀的蔬果汁
將奇異果， 松子， 酪梨和菠菜混合打成果汁喝下去， 對身體很好喔☆
3.吃太多的對應方法⑵ 禁止乳製品！
吃太多隔天的對應方法， 接著重要的是不要吃乳製品
牛奶、優格或起司...等在吃太多的隔天吃， 是絕對NG的
因為乳製品的營養價值很高， 脂質很多所以不推薦。
起司的話糖份含量比較低， 所以當作零嘴吃一塊的話， 是不會有太大的問題。
肚子餓的時候， 就喝杯熱牛奶， 吃些乳製品食物， 在吃太多隔天的日子裡， 請先不要這麽做吧
4.吃太多的對應方法⑶ 為了幫助消化多喝水！
最後要介紹的是， 吃太多時怕變胖的對應方法〖多喝水〗。
吃太多的隔天， 喝1.5L-2L左右的水吧☆
吃太多＝不容易排便。 （memo)
而且要是一直無法順利排便的話， 就會變胖喔！
所以為了要能夠順暢的排便， 不多喝水幫助腸胃的蠕動不行。
肚子喝飽水的話， 也就不容易覺得餓喔
