冬天的來臨， 帶回了好食欲。 仔細回想， 這一個星期你都吃些什麼？不想不知道， 想起來才覺得恐怖！你經常在吃、圍繞在你四周的食物， 居然都是穿上了美麗外衣的油膩惡魔！先使出緊急對策， 然後一步一步戒掉不良的飲食行為。
注意！10大恐怖油膩食物出沒~這些食物每天出現在你的生活中嗎？再不注意就要小心胖惡魔找上門囉！1. 鹽酥雞2. 炸雞3. 薯條4. 洋芋片5. 蛋塔6. 麵包類：甜甜圈7. 內臟類8. 堅果類9. 香腸、熱狗10. 培根、梅花豬肉、雪花牛肉
驚人油脂！暗藏日常飲食中
生活中有一些食物是你已經知道它們是屬於高油脂的， 像薯條、鹽穌雞、炸雞、洋芋片， 所以對於它們就會多幾分戒心。 但是
哪些是〝隱性〞油吱吱食物
除了油炸類食物外， 還有許多食物雖然外表看起來並不油膩， 但卻隱藏很多看不見的油脂。 內臟類、牛肉、豬肉、培根。 這些食物本身就富含油脂，
新發現~判油小秘方
長期外食油膩而造成的肥胖， 在服用脂肪？抑制劑後， 因為其作用的方式是抑制油脂的吸收， 大分子的油脂會隨著排泄而排出體外， 根據排出的油脂量及顏色， 許多人會發現原來自己每餐攝取了那麼多的油脂， 進而產生警惕自己的作用。
如果排出來的油是淡黃色， 就表示正常。 如果是深黃、橘色或是咖啡色， 就代表你攝取的油脂嚴重過量。 醫師也指出許多肥胖的患者也因此發現自己日常飲食中的〝超油習慣〞， 然後在服用脂肪?抑制劑， 和飲食改善之下， 進一步的控制了自己的體重。
飲食前、中、後， 掃油不胖急救方~研究指出， 現代的外食族群大幅增加， 油脂的攝取也普遍過量， 尤其是女生更是容易將這些過量的油脂囤積在腰腹及臀部。 所以除了慎選食物外， 飲食的前、中、後更要積極掃油， 務必將油脂攝取降低唷！
大餐前， 消滅油脂方食物入口前， 給自己一點時間考慮、多一個動作， 就會在無形中讓油脂減少~
衛生紙吸油法可別小看衛生紙的功用， 如果真的忍不住口腹之欲， 想要吃油炸類食物， 用衛生紙稍微輕壓食物表面， 吸附表層的油脂， 這樣一個小動作就可以幫助減少油脂的吸收， 想成習慣後， 積少成多， 累積減少的油量也是很驚人的唷！
過水除油法利用溫水將食物過水， 可以將大部分停留在食物上的油脂洗去， 對於像是燙青菜這類的食物上的油光， 過水法特別有效， 這也是許多明星藝人常用的方法之一。 要注意選擇溫水的去油能力高於冷水唷！
皮扒油法不論是鹵的或是炸的，外皮都是都是高油脂含量的部分，所以一定要去皮吃，像是雞腿、炸雞，將外皮去除後，就可以減去大部分的油脂，讓你的飲食又少油一些。
大餐中，減油吃不胖
生活中總是有一些免不了的聚餐和應酬，狂歡的時候，只吃生菜沙拉配上無糖茶，難免有點掃興，所以在攝取這些高熱量、高油脂含量的食物時，別忘了持續掃油~
餐中掃油幫手，讓油脂不被身體吸收在用餐的時候，可以搭配湯品或茶服用，脂肪？抑制劑可以抑制分解油脂的酵素產生，減少食物中30﹪的油脂吸收，無法消化成小分子的油脂，不被身體所吸收，就會隨著排泄時，排出體外，當餐熱量吸收也就隨之減少。
作用在腸胃道中，好處多多脂肪？抑制劑的好處是它主要作用在腸胃道中，不會影響神經系統，所以在經過醫師的診斷指示下服用，大部分的人並不會產生排斥，且經過國內外多年的臨床試驗，安全性極高。服用者最常見的問題就是解油時的尷尬情況，不過，對於一些有便秘情況的人，反而有幫助排便的優點。
解油不尷尬！Q：每天要在外工作，真的很怕解油會造成困擾，該怎麼辦呢？A：醫師指出，其實服用脂肪？抑制劑後，反應解油不受控制的情況並不多，大約10個人中最多是2個人有這方面的困擾，不過，大約兩星期後情況就會明顯改善。醫師表示，解油應該是隨著大便排出，而非一般人誤解的放屁就會排油。另外，如果你的排油情況真的比較嚴重，醫師也會建議搭配洋車前子及多吃蔬菜，它們都有幫助吸附油脂或油脂代謝的作用，可以説明降低噴油的情況發生。
哪些是〝隱性〞油吱吱食物
除了油炸類食物外，還有許多食物雖然外表看起來並不油膩，但卻隱藏很多看不見的油脂。內臟類、牛肉、豬肉、培根。這些食物本身就富含油脂，上面的雪花或是白色紋理部分通通都是油脂。蛋塔、甜甜圈、鳳梨麵包。麵包類在製造的過程中加入不少的油脂，也是屬於重量級的油脂食物。還有其他的凡舉，爆米花、全脂牛奶、肉鬆、花生醬、霜淇淋、香腸、堅果類...這些常出現的食物，全都是高油脂含量。
皮扒油法不論是鹵的或是炸的，外皮都是都是高油脂含量的部分，所以一定要去皮吃，像是雞腿、炸雞，將外皮去除後，就可以減去大部分的油脂，讓你的飲食又少油一些。
大餐中，減油吃不胖
生活中總是有一些免不了的聚餐和應酬，狂歡的時候，只吃生菜沙拉配上無糖茶，難免有點掃興，所以在攝取這些高熱量、高油脂含量的食物時，別忘了持續掃油~
餐中掃油幫手，讓油脂不被身體吸收在用餐的時候，可以搭配湯品或茶服用，脂肪？抑制劑可以抑制分解油脂的酵素產生，減少食物中30﹪的油脂吸收，無法消化成小分子的油脂，不被身體所吸收，就會隨著排泄時，排出體外，當餐熱量吸收也就隨之減少。
作用在腸胃道中，好處多多脂肪？抑制劑的好處是它主要作用在腸胃道中，不會影響神經系統，所以在經過醫師的診斷指示下服用，大部分的人並不會產生排斥，且經過國內外多年的臨床試驗，安全性極高。服用者最常見的問題就是解油時的尷尬情況，不過，對於一些有便秘情況的人，反而有幫助排便的優點。
解油不尷尬！Q：每天要在外工作，真的很怕解油會造成困擾，該怎麼辦呢？A：醫師指出，其實服用脂肪？抑制劑後，反應解油不受控制的情況並不多，大約10個人中最多是2個人有這方面的困擾，不過，大約兩星期後情況就會明顯改善。醫師表示，解油應該是隨著大便排出，而非一般人誤解的放屁就會排油。另外，如果你的排油情況真的比較嚴重，醫師也會建議搭配洋車前子及多吃蔬菜，它們都有幫助吸附油脂或油脂代謝的作用，可以説明降低噴油的情況發生。
哪些是〝隱性〞油吱吱食物
除了油炸類食物外，還有許多食物雖然外表看起來並不油膩，但卻隱藏很多看不見的油脂。內臟類、牛肉、豬肉、培根。這些食物本身就富含油脂，上面的雪花或是白色紋理部分通通都是油脂。蛋塔、甜甜圈、鳳梨麵包。麵包類在製造的過程中加入不少的油脂，也是屬於重量級的油脂食物。還有其他的凡舉，爆米花、全脂牛奶、肉鬆、花生醬、霜淇淋、香腸、堅果類...這些常出現的食物，全都是高油脂含量。
