專業減肥食譜2月減掉30斤

健身教練Ken開出健康減肥食譜， 堅持兩個月， 就會有很明顯的瘦身效果。 有網友試用說足足減了30斤哦！

早晨：起床， 喝一杯飲料 可以是牛奶、果汁等)， 到健身房進行一個小時的運動。 運動完後休息一下， 吃早餐。 早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上， 水果也是在早餐的時候吃。

午餐：60%碳水化合物， 30%蛋白質， 10%脂肪。 可放一些提子麵包、大麥餅乾等乾糧在辦公室或手提包內， 感覺自己快餓的時候吃一點。

晚餐：80%蛋白質， 10%碳水化合物， 10%脂肪。 晚餐儘量少吃或者不吃碳水化合物， 多吃點肉類和蔬菜， 不要吃水果， 因為糖分很高。

午餐：60%碳水化合物， 30%蛋白質， 10%脂肪。 可放一些提子麵包、大麥餅乾等乾糧在辦公室或手提包內， 感覺自己快餓的時候吃一點。