奶粉減肥法指利用低熱量的奶粉來代替日常飲食, 基本上是一天吃一頓奶粉。 早飯、中飯、晚飯皆可, 可依自身的生活規律而定。 如早晨喝奶粉, 中飯、晚飯吃一些低熱量、易消化的食品, 使腸胃習慣。 米飯可減少為平時的一半, 菜量減少為平時的1/3。 但是, 平時不吃早飯的人如果在早晨喝奶粉, 反而會產生相反的作用。 因為平白增加了60克奶粉的熱量。
最有效的減肥方法, 還是以奶粉來代替晚飯, 防止熱量攝取過多。 減肥用的奶粉,
每天吃一頓奶粉為什麼有減肥功效呢?這是因為奶粉在肚子裡停留的時間長, 熱量低而且營養價值高。 60克奶粉 一次用量 中約有331千卡熱量, 而其中一半都是奶粉中所含的一種叫做乳糖的糖分。 這種乳糖, 人體在嬰兒期能夠消化、吸收, 但長大後就不易消化了。 因此, 我們喝了奶粉後, 一般只能攝入奶粉中所含熱量的一半, 如果我們以奶粉為主要食物, 就能把一頓飯的熱量限制到166千卡。 從營養結構這一點上來說, 奶粉是一種富含維生素、礦物質等嬰兒成長所必需營養元素的食品, 所以不用擔心營養不良。 從飽腹感這一點上來說,