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早餐減肥一則及禁忌的食譜,注意了!

早餐減肥一則及禁忌的食譜, 大家注意了!不要吃壞了身體哦。

減肥早餐食譜及禁忌

主食:

饅頭, 芝麻蜂蜜包, 純精肉小籠包

飲料:

綠豆紅棗湯, 紫香糯粥, 麥仁飯, 薏仁紅棗湯, 黑大豆豆漿

純精肉香腸+蔬菜, 精肉+蔬菜, 雞蛋+涼拌菜, 生黃瓜, 生蘿蔔, 純芝麻醬

注釋:饅頭用100%的全麥粉和酵母粉發酵製成, 不得兌堿。 沒有全麥粉則用標準粉或蕎麥粉代替。 芝麻蜂蜜包的餡用黑芝麻炒爆研碎拌適量蜂蜜製成, 也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄乾等。 精肉指用糧食、青草餵養的黑毛豬的肌肉。 小籠包的制法如普通小籠包, 但不能放味精。 涼拌菜可用大白菜心、胡蘿蔔、菜椒、蔥、薑、蒜等切絲, 油爆花椒研碎, 再拌上醋與醬油攪勻, 決不能水焯或擠掉菜汁。 油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油, 禁止所謂提純的沙拉油。

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