飯後開胃食品+飯後簡單運動

對號入座：

一吃完飯就覺得渾身懶懶的， 不想出去散步， 喜歡呆在家裡， 固定在某一處,或聊天或看電視。

宅女苦惱：

長時間飯後不運動容易引發虛胖，

懶人懶招：飯後開胃食品+飯後簡單運動

飯後開胃食品

① 飯後開胃水果：蘋果、草莓、甜橙、西瓜、香蕉、梨等。

②水果茶：杏茶、棗茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、荸薺茶都有不同的健康療效。

③橙汁：對飯後分解脂肪很有好處。

練習蹲樁：

雙腳分開與肩同寬， 兩臂自然下垂， 兩手掌輕貼於腿兩側， 眼平視前方。 然後兩手臂抬起成抱物狀， 手高不過肩。 兩腿屈膝下蹲約130度， 上身挺直， 保持15秒。 當下肢出現酸、麻、脹感時， 緩慢站起來， 自然呼吸。

簡單家務：飯後不用刻意地去做運動， 做一些簡單的家務， 刷刷碗、掃掃地都是鍛煉身體的好方法。

房間內走動：正所謂“飯後百步走,活到九十九”， 不想到戶外散步，

運動後泡澡：運動後泡澡， 瘦身效果更好。 泡澡能將體內老舊廢物排出， 提高新陳代謝率。 水溫以38度為宜， 如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運動的話， 更能提高新陳代謝， 減肥效果更好。