我的好友小慧， 長相秀美， 工作時卻像一個拼命三郎， 常常廢寢忘食， 早餐更是經常忽略不計， 她還自嘲：“權當減肥！”最近， 我見她面色晦暗， 臉上光澤全無， 精神倦怠， 看上去人似乎衰老了5歲。
我記得當醫生的姑媽曾說， 早餐是最重要的， 在一天所需的飲食結構中， 占55%分量， 吃與不吃， 天壤之別。 我自己一直吃姑媽秘傳的營養早餐， 它的製作十分簡單， 只需每天提前十多分鐘起床， 即可從容製作。 而且， 營養早餐味道鮮美， 像喝飲料， 口感也不錯， 直到中午， 我都不覺得餓， 最重要的是， 我保持了面色鮮嫩， 精力充沛。
原料：250ml鮮奶＋1只雞蛋＋1個水果＋8克蛋白粉＋1片鈣片＋1片維生素C＋1片維生素B＋1片維生素E。
做法：將上述原料一同放入果汁攪拌機， 攪拌5分鐘即可。
我還告訴她， 吃營養早餐的前2個月內， 如果你的肚子常拉稀， 放屁較多， 恭喜你！你體內的排毒程式開始運行， 隔一段時間這種現象自會消失， 不用多擔心。 最利好的消息是， 隨著體內毒素不斷排解， 人的體重也會隨之減輕。 只要你能堅持吃， 不僅能維持體內的營養平衡， 還可保持身材苗條， 一般吃夠4個月， 體重將減輕6-8斤。
小貼士：
1、如果買不到鮮奶， 可用盒裝奶代替；
2、雞蛋煮熟後， 剝殼；
3、蛋白粉可到藥店購買，
4、維生素B指複合B族， 包括維生素C和維生素E， 藥店均有售。
此外， 一定要記住， 任何營養補充必須超過4個月， 才能見效。
