女性的胸部，即乳☆禁☆房，集中體現了女人身體的美。可是，胸脯美不美，卻與你的背部和肩部的姿勢有密切關係。肥厚的駝背會使你的乳☆禁☆房大為遜色。如果你的背是挺拔的，肩膀微向後拉（這一點至關重要），加上勻稱的呼吸，保證你的乳☆禁☆房豐腴飽滿，楚楚動人。體育鍛煉對增強乳☆禁☆房的活力和美的線條作用不大，"因為乳☆禁☆房並不靠肌肉支撐。最好的辦法是加強乳☆禁☆房周圍皮膚的拉力和背部肌肉的活力，以及胸廓的活力。
如何擁有健美的背部
筆直、平坦、柔軟、上寬下細是標準的背部，腰背的健康對你整個身體的健美至關重要。女性的背怎樣算健美呢？筆直、平坦、柔軟、肌豐、上寬下細。肩胛平整，脊柱兩側肌肉微突，這就是標準女子的背。西方人愛把背稱為"生命之樹"，脊柱及其兩側的肌肉支撐著整個身體大廈。指揮全身神經的脊髓就在椎骨裡，人體各個系統都受神經支配。因此，背一旦失去平衡，全身受其影響。我們的情緒也會通過背來表達。比如你不安、沮喪時，你的背就會發硬發直，你害怕或害羞時，你的背就會彎曲駝起。要想擁有健美的背部，必須注意生活衛生，進行鍛煉，呼吸要均勻有力，坐要直，站要挺，精神放鬆，情緒愉快。具體建議如下：
①隨時注意你的坐、站和走路的姿勢，不要弓腰駝背，也不要挺胸凸肚；
②清晨起床前，伸展四肢，舒緩腰背，然後將雙腳移至床沿下，站立起床，不要過猛使用腰肌；
③洗淋浴時可做這樣的練習：收腹部肌肉，夾緊屁股，用水沖背部肌肉。結束時用力揉背部腰部，同時深呼吸；
④刷牙化妝時，儘量不要彎腰，可坐著進行；
⑤衣服要肥瘦合適，給腰留有活動餘地；腰帶不能太緊，乳罩也要寬鬆適度，牛仔衣褲對你的腰背沒有一點好處；
⑥駕車出門，必須端坐位子上，不要陷在椅子裡。如果是長途旅行，不妨間隔一段時間下車走走，鬆弛全身，放鬆腰背；
⑦在辦公室，最好用硬一點的椅子，背貼在椅背上，雙腳平放地面。儘量不用轉椅，不要扭身去取身後的東西，劇烈的扭腰會挫傷椎間盤；
⑧你打字或在電腦前工作，最長不超過一小時，就該休息十分鐘，以便放鬆你的頸部和背部肌肉。你可以將雙臂交叉平放桌上，將額頭低至手上，作深呼吸；
⑨晚間，情緒、骨肉全放鬆，可以洗一個輕鬆的熱水澡，穿寬鬆的室內衣服，如果你的背感到疲勞，可以平躺在地毯上，收腿，雙臂在腦後伸直，做深呼吸，反復五六分鐘；
⑩床要硬，可仰臥或側臥，不要俯臥，避免腰部下曲；
⑩在運動時，如果腰背部有痛感，必須停止這個動作；
⑩，做任何事情，都保持直的背，比如整理床的時候，你可以彎曲膝部，不要弓背。
⑩體育運動時，要始終注意背的正確姿勢；挺頸、直背，腦頂向上，尤其在跑步時注意不要彎腰低頭；
⑩你如果背疼，不要猛烈扭背，不要隨便讓不懂按摩的人按摩；
⑥不要用臂或肩抬起你力不能及的重物；
⑩每天自我按摩背根部，具體做法如下：端坐在凳子上，雙手後伸，用手背貼在腰的兩側，先順柱骨上下或轉動按摩片刻，然後按摩腰部，最後用力按摩臀部；
