骨感女明星瘦身自有絕招

拒零食——李嘉欣視零食為猛獸

李嘉欣高高瘦瘦的模特兒體形， 給自己增添了不少信心。 她說， 她很懂得珍惜身體， 平常很少吃零食，

這是因為零食中大多含糖含脂肪量很高， 如糖果、點心、果脯等。 尤其是這些食品中的精製蔗糖、葡萄糖等攝入人體後， 很容易被吸收， 還能促進轉化、合成脂肪， 從而使脂肪在體內堆積；而油炸食品本身就是高脂肪食物， 往往含糖量也高。 所以， 零食有時甚至高於正餐的含熱量——難怪李嘉欣對其敬而遠之。

牛奶——張曼玉一天至少3杯

心寬自然體胖， 張曼玉婚後體形比從前豐腴了不少， 因此她專門擬定了一瘦身計畫：在飲食上， 總以清淡為好， 但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標， 不能過少， 比如一天3杯牛奶是必不可少的。 晨起一定首先要用鹽開水清腸， 因為人身諸惡莫過於腸毒， 腸毒去除乾淨了， 自然會變苗條。 此外， 張曼玉還說在減肥過程中， 運動是同樣不可少的。

飲水——梁詠琪的“金字塔飲食”

梁詠琪瘦身有一絕招：堅持金字塔式食物結構。 也就是說食用最多的食品是“金字塔”的基石， 食用最少的則位於塔尖。 塔的底部主要是糧食：麵包、穀類、大米。 塔底往上是蔬菜和水果， 再往上是乳製品， 像牛奶、乳酪、酸乳酪， 還有肉、家禽、魚、幹豆、雞蛋、堅果。 塔的頂部是脂肪、油和甜點。 此外， 她還會在飯前飲用大量的水， 這可以使她感到肚子不餓， 飯量減少， 達到減肥的目的。

細嚼慢嚥——翁虹吃相最淑女

翁虹的美體秘方在於飲食時細嚼慢嚥。 一般來說， 胖人大多食欲好， 進食速度快， 以致狼吞虎嚥， 食物未得到充分咀嚼， 未能成為食糜而敷貼於胃壁， 所以， 常常雖吃了不少東西卻仍感饑餓；而且， 咀嚼時間過短， 迷走神經仍處在過度興奮之中， 從而引起食欲亢進。

此外， 由於過快進食後血糖濃度升高， 等到大腦食欲中樞輸出停食的信號時， 往往已經吃了過多的食物。 掌握了這麼多健康知識， 翁虹當然不用擔心“發福”。

水果——吳君如起床後只吃水果

平常只吃清蒸魚或雞， 不吃飯， 但若真想吃， 只能吃半碗。 飯跟肉不可同時進食，

只能以菜配飯或是肉配菜。 不吃夜宵， 肚子很餓時， 吃一片吐司， 但不塗任何東西。 戒糖、戒澱粉， 連喝茶和咖啡也不能加糖。 每天去健身房做一小時動， 要游泳和其它運動交替做才有成效。

飲水——梁詠琪的“金字塔飲食”

梁詠琪瘦身有一絕招：堅持金字塔式食物結構。 也就是說食用最多的食品是“金字塔”的基石，食用最少的則位於塔尖。塔的底部主要是糧食：麵包、穀類、大米。塔底往上是蔬菜和水果，再往上是乳製品，像牛奶、乳酪、酸乳酪，還有肉、家禽、魚、幹豆、雞蛋、堅果。塔的頂部是脂肪、油和甜點。此外，她還會在飯前飲用大量的水，這可以使她感到肚子不餓，飯量減少，達到減肥的目的。

細嚼慢嚥——翁虹吃相最淑女

翁虹的美體秘方在於飲食時細嚼慢嚥。一般來說，胖人大多食欲好，進食速度快，以致狼吞虎嚥，食物未得到充分咀嚼，未能成為食糜而敷貼於胃壁，所以，常常雖吃了不少東西卻仍感饑餓；而且，咀嚼時間過短，迷走神經仍處在過度興奮之中，從而引起食欲亢進。此外，由於過快進食後血糖濃度升高，等到大腦食欲中樞輸出停食的信號時，往往已經吃了過多的食物。掌握了這麼多健康知識，翁虹當然不用擔心“發福”。

也就是說食用最多的食品是“金字塔”的基石，食用最少的則位於塔尖。塔的底部主要是糧食：麵包、穀類、大米。塔底往上是蔬菜和水果，再往上是乳製品，像牛奶、乳酪、酸乳酪，還有肉、家禽、魚、幹豆、雞蛋、堅果。塔的頂部是脂肪、油和甜點。此外，她還會在飯前飲用大量的水，這可以使她感到肚子不餓，飯量減少，達到減肥的目的。

細嚼慢嚥——翁虹吃相最淑女

翁虹的美體秘方在於飲食時細嚼慢嚥。一般來說，胖人大多食欲好，進食速度快，以致狼吞虎嚥，食物未得到充分咀嚼，未能成為食糜而敷貼於胃壁，所以，常常雖吃了不少東西卻仍感饑餓；而且，咀嚼時間過短，迷走神經仍處在過度興奮之中，從而引起食欲亢進。此外，由於過快進食後血糖濃度升高，等到大腦食欲中樞輸出停食的信號時，往往已經吃了過多的食物。掌握了這麼多健康知識，翁虹當然不用擔心“發福”。