由於上班而沒有吃早餐,
匆匆忙忙的吃著蘋果就走了,
面對這樣的壞習慣,
很多人都會擔心自己的健康的,
那麼早上空腹吃蘋果好嗎?其實對於健康的人而言,
在任何時候都可以吃蘋果,
早上空腹吃蘋果並沒有壞處,
這主要是因為蘋果中的成份並不複雜,
而且很容易消化,
通常來說100克蘋果中含有86克的水分,
蛋白質0.2克,
脂肪0.2克,
碳水化合物(糖類)13.5克,
膳食纖維1.2克,
維生素C4毫克,
鈣4毫克,
鉀119毫克等。
可是對於那些身體不好的人來說,
最好是不要空腹吃蘋果,
尤其是一些胃腸道疾病者,
一般需要戒生冷食物,
尤其是在早上空腹吃蘋果,
可能會引起胃的不舒服。
此外,
對於有血糖波動者。
蘋果的糖類含量約為13.5%,
而且以單糖為主,
吸收率較高,
在空腹時食用,
容易引起血糖的波動。
那麼早上空腹吃蘋果好嗎?對於這些人,
早上最好是不要空腹吃蘋果。
不僅僅如此,
對於健康的人而言,
雖然在早上空腹的時候可以吃蘋果,
但是也不要過度,
什麼東西過度都會影響自己的健康的。
在蘋果含有大量蘋果酸,
維他命C跟檸檬酸,
空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應,
結成不易融化的塊狀物,
導致胃部急發炎,
所以還是要有警惕的心理的。
如果你空腹吃蘋果,
雖然是可以的,
但是也要主要吃的時間,
在昨晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食,
肝糖基本耗盡,
早晨甚感疲勞。
空腹吃蘋果一個,
果糖很快便轉化為葡萄糖,
被人體吸收,
約半小時後,
自感精力充沛,
空腹吃蘋果,
還可使膽汁分泌流動,
不讓膽汁在膽囊裡聚集時間過長,
防止膽結石。
第二個蘋果最好晚睡前一小時吃,
不僅可消除口腔內細菌,
改善腎臟功能,
還有助於入睡,
不易失眠,
所以吃蘋果也是很好的保健方法。
蘋果含有大量糖類,
早晨人一般都處於饑餓狀態,
空腹吃蘋果可以補充糖類,
所以早晨吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化.