準備一個大的水杯， 約1000毫升左右， 在每餐前或進餐時喝下1000毫升的涼一些的白開水或礦泉水；用較稀的粥作為主食；多吃水分較多的蔬菜和水果， 如番茄， 西瓜等。
對胖人來說， 喝水多後尿量增加也有利於排除體內的毒素， 對健康美容都是有好處的。
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