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香蕉三日快速減肥食譜

乳酪香蕉瘦身餐

聲稱:三天減四至六磅

理論:清腸胃, 熱量低

餐單簡介:每月只可進行一次, 每次最多三天, 肚餓時只可喝水、乳酪或灼菜。

而乳酪應選低脂或原味。

早餐香蕉:一支香蕉加乳酪一杯加礦泉水一杯

午餐香蕉:一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯

晚餐香蕉:一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯

真相:這餐單缺乏營養素, 如∷鐵、鋅、維他命C、葉酸、維他命B雜、維他命E等, 不過用三天不會有嚴重的損害。 吃香蕉與乳酪作早餐尚算附合健康原則。 其實原味乳酪也不算低脂, 應首選低脂或脫脂乳酪, 因為除脂肪及膽固醇較低外, 低脂及脫脂乳酪的蛋白質及鈣含量都與全脂乳酪一樣。

安全度:絕不能長期使用

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