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7日快速減肥食譜 讓你閃電瘦身


七日超猛瘦身餐秘密武器

高纖餅乾: 鹼性餅乾可以綜合胃酸, 並且達到飽足感, 但若能改為含有乳清蛋白以及特殊氨基酸的蒟蒻餅乾,

效果會更好!

薏仁:薏仁不但熱量低, 含有豐富的營養素, 以及特有的利尿效果, 有助排除體內的廢棄物, 還可以順便美白。

蒟蒻:熱量極低且含有豐富的膳食纖維, 增加飽足感, 還能增加腸胃蠕動避免便秘。

蘋果:「一天一蘋果, 疾病遠離我」, 蘋果是所有養生專家最讚賞的水果, 含有豐富的維生素外, 果膠質豐富, 有助於減肥。

七日超猛瘦身餐配合事項

1.必須每日喝水3000cc.。

2.精神差、無力時可喝雞精一瓶或是含顆酸梅(避免糖分高的)。

3.嘴饞可吃海苔。

4.不可同時合併減肥藥物

5.實施完七日減肥餐後隔周, 每天攝取熱量不能超過1400卡。


7日超猛瘦身餐食譜

第一日(約600大卡)

早餐:脫脂原味優格200c.c.、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片

午餐:糙米粥一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、柳丁一個、維生素B群一顆

晚餐:蕃茄汁一杯(罐裝可)、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片

第二日(約600大卡)

早餐:無糖豆漿200cc、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片

午餐:綠豆湯一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、梨子一個、維生素B群一片

晚餐:白木耳蒟蒻一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片


第三日(約600大卡)

早餐:脫脂高鈣鮮奶一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片

午餐:抹茶蒟蒻一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片

晚餐:綠豆薏仁湯一碗(糖少)、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素B群一片

第四日(約600大卡)

早餐:健怡可樂一罐、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片

午餐:無糖茶一罐、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素B群一片

晚餐:柑橘類水果一個、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片


第五日(約600大卡)

早餐:茶葉蛋一個、無糖茶一罐、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片

午餐:關東煮油豆腐2~3塊、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素B群一片

晚餐:貢丸湯(4粒)、蒟蒻餅乾一片、果膠片一錠

第六日(約600大卡)

早餐:木瓜一瓣、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片

午餐:茶碗蒸一碗、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素B群一片

晚餐:脫脂優酪乳一小瓶、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片

第七日(約600大卡)

早餐:脫脂原味優格200c.c.、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個

午餐:蘋果一個、養樂多一罐、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片

晚餐:香蕉一根、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片(圖片來源:CFP)

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