秋冬季中醫藥養生保健知識 飲食運動健身注意事項

秋冬季中醫藥養生保健知識你知道幾個?深秋來臨， 各地都開始降溫， 養生飲食和健身運動都要有所改變，

秋季乾燥、陰冷天氣最容易傷肺， 大凡老年、兒童、體弱者、有慢性呼吸道疾病等人容易出現疾病， 這個時候飲食應當以生津潤肺、補益肺氣為主， 比如蓮藕、板栗、紅棗、雞湯、黃鱔、海帶等。

秋季容易上火， 飲食上應該少吃辛辣油炸的， 謹慎食用藥膳食療等， 秋季最好不要多吃溫熱肉類， 應多吃點新鮮水果;如果你上火， 出現口臭、牙疼胃熱等情況， 可用桂花茶3克、紅茶1克， 加入開水沖泡飲用。

秋天是運動的大好時機， 因為這個時段人體更容易消耗脂肪， 女生趁機減肥會更容易。 慢跑、呼吸操、快步走、游泳、單車等都有利於消脂和鍛煉肺活量。 需要注意的是老年人、有慢性呼吸病患者不可做激烈運動， 年輕人激烈運動後要喝溫水。