每天疲於職場奔波，做不完的事，開不完的會。緊張壓力、加班熬夜，長久以來任用再厚的粉底也蓋不住濃濃的黑眼圈和暗淡膚色。緊接著浮腫肥胖也纏上身了，運動沒時間，飯也吃不好。怎麼生活變得一團糟呢。都是浮躁讓你忽略了你的生活。靜下來，緩解一下焦慮的情緒。靜坐就可以幫你解決這些問題。你需要的是抽出一點時間，原離城市的喧囂，靜下心來，通過靜坐來提高自己的免疫力，達到美膚瘦身的目的。
不要以為每天要揮汗如雨才有助於瘦身，靜坐也是一種很好的身心保健運動。在養生逐漸被人們重視的今天，靜坐就是一個很好的身心保健方式。靜坐為大家開闢了一篇舒緩壓力的天敵，每天靜坐一會兒，能讓自己的內心更加的寧靜。
靜坐到底有什麼神奇的作用呢？
一、緩解壓力，靜心養神
美國哈佛大學的醫學教授稱，學習靜坐能降低肌肉的緊張程度，減少血清乳酸量的分泌，而且有測試表明，每天學習靜坐20 分鐘，持續七日後，專注力和情緒控制力都有所改進，焦慮、情緒低落、憤怒等負面情緒則大幅下降。
飯後靜坐休息半個小時，再去做其他事，對肝臟的保護也是很好的。人們在吃完飯後，血液大多集中在消化道內進行食物消化，馬上躺著或者站立走動，都會造成流入剛髒的血流量變少。肝臟供血不足，就會影響新陳代謝。體重就會受到影響。所以最好就是靜坐一會兒，閉目養神十幾分鐘。這樣不僅有益健康，還能靜心養神。
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二、降低食欲、控制體重
快節奏的生活，讓你做任何事都匆匆忙忙，不知不覺中都比那的焦躁。就連平時吃飯也是速戰速決，一旦有休息的時間，又暴飲暴食，十分容易造成肥胖。
這個時候就應該靜坐下來，放鬆一下，不要讓壓力壓的你透不過氣，總想著通過食物來降低這個心理重擔。讓自己旺盛的食欲沉澱下來，放慢你的進食速度，細嚼慢嚥每一樣食物。靜下來來坐坐，漸漸的擯棄那種急躁。
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三、維護心腦血管健康
美國曾經對一批高血壓患者進行過靜坐干涉療法，結果發現，靜坐訓練讓患者的收縮壓和舒張壓分別降低了4.7 毫米/ 汞柱和3.2 毫米/ 汞柱。
可見靜坐對於降低血壓十分見效，從而可以大大降低動脈粥樣硬化等心血管疾病的風險，而且不會產生藥物害處。
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四、緩解女性疼痛
不少女性在來月經時會有疼痛的感覺，與其不停依賴止痛藥，不如試試靜坐。靜坐有緩解疼痛的功效。
靜坐雖然不能減輕痛的程度，但是你會發現，通常月經疼痛時的女性，都有過於擔心緊張的表現，還沒真正到來，仿佛都能預知到疼痛。這多少和心理有關係，越是擔心壓力大，往往月經的疼痛就會如期而至。並且感覺自身無法忍受。其實靜坐，就可以減少你因為疼痛而產生的情緒反應，能夠讓你靜下來，大腦更加清醒，不會去想那些負面的東西。這樣就可以減少因心理帶給你的心理壓力和疼痛感。
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