中秋國慶的減肥處方

秋季減肥處方：

1、飯前喝淡湯或吃個水果湯可以抑制食欲， 增加飽感。 喝湯後再進食， 飯量便會減少。 吃水果時， 咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。

2、晚飯少吃， 以素食為主晚飯吃得太多太晚， 人體內胰島素分泌量高， 容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內， 從而出現肥胖。

3、後散步半小時此時， 人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪， 可有效地減少體脂而漸瘦。

4、每天堅持腹部按摩一次容易發胖的人自己可以通過合理按摩， 使肌肉活動增強， 血液迴圈加快， 尤其是腹部按摩， 不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進腸蠕動， 增加排便次數， 減少腸道對營養物質的吸收， 因而減肥效果更為顯著。 腹部按摩程式如下：

①揉腹：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣， 連推12次；

②將兩手置於腹部左右兩側， 從肋緣下推至骨盆處，

③用左手置於臍周圍， 右手按在左手上面， 揉按臍圍， 按順時針和逆時針方向各揉12次