貪靚MM們如今的首要功課是趕緊把走樣的身裁塑造修飾一番， 才好配的上輝煌的秋日盛裝——向贅肉正式宣戰吧！
減肥手段：季節減肥法 抓住最佳減肥時機
減肥戰果：討得了老公歡心
減肥秘訣：最佳季節和適當水果雙管齊下
夏天趁老公出差的那個月， 我展開了如火如荼的減肥運動， 老公回來後抑制不住地喊道：“摟著你的感覺不一樣了！”所以我建議大家在夏季減肥， 因為夏季天熱， 代謝快， 食欲也不高。
水果在減肥時起決定作用
我的選擇是早餐吃蘋果， 午餐吃香蕉， 晚餐吃西瓜。 水果的吃法同樣重要。 西瓜千萬不要抱著半個， 拿個大勺大吃特吃。 要把西瓜切成小薄片， 提醒自己只能吃兩片。 桃子要去皮， 然後用刀把桃肉切成小塊放進碗裡， 用牙籤一小塊一小塊地吃。 荔枝、芒果這樣高糖的水果， 可以把它們做成冰淇淋， 做法是：先把荔枝去皮去核，
晚餐後， 實施家庭運動計畫：
站立， 雙手交叉反轉舉過頭頂， 雙臂緊貼雙耳， 雙腳腳跟離地正常呼吸， 這種姿勢最好保持15到20分鐘後立刻去刷牙， 以杜絕由於自己意志薄弱而再吃其他東西。
還有就是坐在沙發裡看電視， 一定要挺直腰， 身體要端正。 在看電視的空隙可以做做操：臀部的三分之二坐在沙發裡， 然後分別提起繃直的左腿右腿。 這個動作要堅持3到5分鐘， 一晚上做8到10回， 對於減少大腿的贅肉有不錯的效果。
邊看電視邊做的塑身小動作， 讓你既不耽誤看電視， 又可保持嬌美的形體
使頭頸曲線柔美按圖所示動作：仰頭4拍還原，
動作1．兩手相對， 用力推擠20下， 再保持此動作， 默數10拍， 還原。
動作2．按圖所示動作均勻呼吸， 默數10拍， 還原。 做2-3組。
使胸、臂部曲線柔美 
動作1．按圖所示動作儘量收腹同時做深呼吸， 默數10拍後還原；
動作2．左手按於右手背上置於腹部， 以順時針方向按摩10圈。 一個完整的動作做完為1組， 做2－3組。
動作1．勾腳尖， 繃腳尖各10下， 向內、外環繞10圈；
動作2．雙腿上， 下交叉10下；
動作3．雙腿交叉， 默數4拍：雙腿打開， 保持動作， 膝蓋不能彎， 默數4拍， 來回做8次， 一個完整的動作做完為1組， 做2-3組。
收緊大腿內側肌肉煉腿部線條 
動作1．按圖所示動作收緊臀部，默數10下；然後按逆時針，順時針轉動胯部，各轉10圈；
動作2．來回頂胯，做20下。一個完整的動作做完為1組，做1-2組。
練瑜伽也不錯，每個星期練三至四次。每個星期六的早晨做一次清腸操，練習時要空腹喝一大瓶溫鹽水。如果你實在懶的話，可以每月清一次腸，即挑個休息日只喝水不吃飯，有利於排腸毒。
減肥不僅是為了讓別人在看你時身心愉悅，更是為了自己健康曼妙的身姿，相信有很多朋友正在為自己的某個目標而努力減肥
使頭頸曲線柔美按圖所示動作：仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一個完整的動作做完為1組，做2－4組。
動作1．兩手相對，用力推擠20下，再保持此動作，默數10拍，還原。
動作2．按圖所示動作均勻呼吸，默數10拍，還原。做2-3組。
使胸、臂部曲線柔美緊腹，縮腰
動作1．按圖所示動作儘量收腹同時做深呼吸，默數10拍後還原；
動作2．左手按於右手背上置於腹部，以順時針方向按摩10圈。一個完整的動作做完為1組，做2－3組。
動作1．勾腳尖，繃腳尖各10下，向內、外環繞10圈；
動作2．雙腿上，下交叉10下；
動作3．雙腿交叉，默數4拍：雙腿打開，保持動作，膝蓋不能彎，默數4拍，來回做8次，一個完整的動作做完為1組，做2-3組。
防止贅肉，鍛煉臀胯部 動作1．按圖所示動作收緊臀部，默數10下；然後按逆時針，順時針轉動胯部，各轉10圈；
動作2．來回頂胯，做20下。一個完整的動作做完為1組，做1-2組。
練瑜伽也不錯，每個星期練三至四次。每個星期六的早晨做一次清腸操，練習時要空腹喝一大瓶溫鹽水。如果你實在懶的話，可以每月清一次腸，即挑個休息日只喝水不吃飯，有利於排腸毒。
減肥不僅是為了讓別人在看你時身心愉悅，更是為了自己健康曼妙的身姿，相信有很多朋友正在為自己的某個目標而努力減肥
使頭頸曲線柔美按圖所示動作：仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一個完整的動作做完為1組，做2－4組。
動作1．兩手相對，用力推擠20下，再保持此動作，默數10拍，還原。
動作2．按圖所示動作均勻呼吸，默數10拍，還原。做2-3組。
使胸、臂部曲線柔美緊腹，縮腰
動作1．按圖所示動作儘量收腹同時做深呼吸，默數10拍後還原；
動作2．左手按於右手背上置於腹部，以順時針方向按摩10圈。一個完整的動作做完為1組，做2－3組。
動作1．勾腳尖，繃腳尖各10下，向內、外環繞10圈；
動作2．雙腿上，下交叉10下；
動作3．雙腿交叉，默數4拍：雙腿打開，保持動作，膝蓋不能彎，默數4拍，來回做8次，一個完整的動作做完為1組，做2-3組。
